Saldie, saldie kokteiļi ir visātrākais, vienkāršākais ceļojuma biļetēm uz planētas. Dažas vienkāršas, veselīgas sastāvdaļas un blenderis, un jums ir lieliski aizņemts rīta brokastis.
Smoothies var būt ļoti barojošs, atkarībā no tā, ko jūs tos ievietojat, protams! Smoothies, kas pildītas ar cukuru un augļiem, ne vienmēr ir veselīgi, un tie ir iekļauti ogļhidrātiem.
Mūsu zemeņu linu ķirši ir izgatavoti ar vienkāršu grieķu jogurtu, kas ir pilnīgs olbaltumvielu avots. Mēs esam pievienojuši veselīgu devu no vienas ēdamkarotes svaigas augsnes organisko linu miltu, un mēs mīlestību mūsu smoothie ar stevia, zemas kaloritātes dabas aizstāt cukuru.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/2 tase jogurta (vienkāršs grieķu bez taukiem, es izmantoju Fage zīmolu)
- 1/2 kauss zemenes (saldētas)
- 1 ēdamkarote linu sēklas (zeltaini, svaigi malti)
- Pēc izvēles: 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1/8 tējkarote stevijas (pēc garšas.Es izmantoju tīru Stevia ekstrakta pulveri, kas satur nulles pildvielas. Pievienojiet mazliet vienlaicīgi, lai noteiktu summu, kas jums vislabāk atbilst)
- 1/2 tase ūdens (pavasaris, auksts)
Kā to izdarīt
Novietojiet grieķu jogurtu, saldētas ogas, linu, vaniļas, stevijas un ūdeni blenderī krūzi. Pulsējiet, līdz gluda un krēmīga. Ja maisījums ir pārāk biezs, pievienojiet vairāk ūdens, vienu ēdamkaroti vienlaicīgi.
Atgādinājums: vienmēr pārliecinieties, ka jūsu darba virsmas, trauki, pannas un instrumenti nav lipekļa. Vienmēr izlasiet produkta etiķetes. Ražotāji var bez iepriekšēja brīdinājuma mainīt produktu sastāvu. Ja rodas šaubas, nepērciet vai neizmantojiet preci pirms sazināties ar ražotāju, lai pārliecinātos, vai produktā nav lipekļa.
Uztura analīze:
- 120 kalorijas
- 2,3 grami tauku
- 13 grami ogļhidrātu
- 13 grami olbaltumvielu
- 43 mg nātrija
- 3,5 grami šķiedras