Cepeškrāsnī cepta cāļa ir viena no šīm receptēm, kas aizņem tikai dažas minūtes, lai iemestos kopā. Arī jums nav vajadzīgas nekādas īpašas sastāvdaļas vai instrumenti. Ja jums ir vistas, barbekju mērce un krāsns, jūs varat padarīt šo cepeškrāsns BBQ cāļu .
Kas jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote olīveļļas
- 1-1 / 2 līdz 2 mārciņas vistas krūtiņas, augšstilbi un rullīši
- 1/2 tējkarote. košera sāls
- 1/2 tējkarotes piparu
- 1 glāze bārbekjū mērcē
Kā to izdarīt
- Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem F.
- Sildiet olīveļļu smagā pīrāga vai grila pannā vidēji augstu siltumu.
- Vistas gaļa ar sāli un pipariem.
- Kad grila panna kļūst karsta, pievienojiet vistu. Pirms brūnas uz abām pusēm, izkaisiet. Pārnes uz cepšanas trauku.
- Pārslatiet bārbekjū mērci vienmērīgi pār vistas.
- Pārklājiet trauku ar alumīnija foliju. Cept 30 minūtes vai līdz vistas pagatavošanai.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 397 |
| Kopējais tauku saturs | 19 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 111 mg |
| Nātrijs | 787 mg |
| Ogļhidrāti | 20 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Proteīns | 35 g |