Šī viegli brokoļu vistas tiek pagatavotas pilnīgi lēnā plīts.
Vienkārša vistas krūšu, brokoļu un kondensēta zupa kombinācija padara pasakainas ikdienas vakariņas. Pasniedziet šo aromātisko ēdienu par karstu vārītu rīsu vai eņģeļa matu makaronu.
Ja jums patīk jūsu brokastu kraukšķīgums, iztvaikojiet to pēc iepakojuma norādījumiem un pasniedziet to kopā ar vistu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 can / 10 1/2 unces krējuma brokoļu zupa
- 2 līdz 3 mārciņas vistas krūtiņa pusēm (bez kauliņiem, var lietot saldētas)
- 1 maisiņš sakapātus brokoļus (saldēti, 16 unces)
- Kosher sāls, pēc garšas
- Svaigi malti melnie pipari
- 1 tase piena
Kā to izdarīt
- Ievietojiet vistas gabaliņus traukā.
- Pārklājiet ar saldētu brokoļu un karote starp brokoļu zupu krējumu. Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.
- Pārklājiet un vāra uz zemu 5 līdz 7 stundas vai augstā temperatūrā apmēram 3 stundas. Vistas krūtiņas bez kauliem ir sausi, ja tos pagatavo pārāk ilgi, tādēļ pārbaudiet tos apmēram pēc 4 stundām zemā temperatūrā vai 2 stundas augstu.
- Pievienojiet pienu apmēram 45 minūtes pirms pabeigšanas, vai 30 minūtes, ja ēdiena gatavošana ir augsta.
- Pasniedziet izlej rīsus.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 696 |
| Kopējais tauku saturs | 46 g |
| Piesātinātie tauki | 19 g |
| Nepiesātināts tauki | 15 g |
| Holesterīns | 220 mg |
| Nātrijs | 426 mg |
| Ogļhidrāti | 12 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 58 g |