Šī vienkāršā cāļu spageti sastāvā ietilpstošo 5 sastāvdaļu recepte ir gatavs mazāk par 30 minūtēm. Un tas izmanto tikai piecas sastāvdaļas, neņemot vērā ūdeni un garšvielas. Šī ir lieliska recepte aizņemtiem nedēļas naktī. Saglabājiet visas sastāvdaļas rokā, un jums vairs nevajadzēs pasūtīt izņemšanu.
Viss, kas jums ir nepieciešams, lai pasniegtu ar šo recepti, ir zaļie salāti, kas tiek izspiesti ar avokado un ķiršu tomātiem, un sausiņus ar itāļu salātu mērci. Daži ķiploku grauzdiņi no sāniem būtu jauki, varbūt pārkaisa ar kādu rīvētu mozzarella siers un pārkausēti līdz brūnai un burbuļai. Vai arī izvēlieties jauku augļu salātus, kas izgatavoti no labākajiem augļiem, kurus var atrast pārtikas preču veikalā vai zemnieku tirgū.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 bezkaulītām vistas krūtiņas pusītēm
- 1 (26 unces) jar spageti mērci
- 1/4 tase ūdens
- 1 (4 unces) šķēlēs sagrieztas sēnes
- 1 tējkarote žāvētas itāļu garšvielas
- 1 (12 unces) iepakojuma spageti makaroni
- 1/2 tase rīvētu Parmesan sieru
Kā to izdarīt
Vistas krūtiņas sagrieziet 1 "gabalos. Ievietojiet lielu sālsūdens katlu līdz vārīšanās temperatūrai.
Lielajā kafejnīcā novietojiet vistas, spageti mērci , ūdeni, nenostiprinātas sēnes un itāļu garšvielas. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad siltumu samazinās līdz zemam un uzkarsējiet 15 līdz 20 minūtes vai līdz pilnīgai cepšanai pirms pārtikas temperatūras paaugstināšanas temperatūra ir 165 ° F.
Lai gan vistas gaļa un mērce ir simmerējoša, pagatavojiet spageti saskaņā ar iepakojuma norādījumiem sālsūdenī līdz al dente un iztukšojiet.
Pasniedziet mērci pār vārītu un žāvētu spageti un apkaisa ar Parmesan sieru.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1242 |
| Kopējais tauku saturs | 50 g |
| Piesātinātie tauki | 14 g |
| Nepiesātināts tauki | 19 g |
| Holesterīns | 285 mg |
| Nātrijs | 446 mg |
| Ogļhidrāti | 82 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 109 g |