Man patīk brokastīs ēst dažādus grauzdiņus. Mēs to bieži ēdam, jo mājās gandrīz vienmēr ir ricotta siers un āboli. Un, protams, mums vienmēr ir medus! Šī ir ļoti vienkārša brokastis, ko varat ērti pavadīt. Ir jauki, ja kādu brīdi ēdiet brokastis bez gaļas un olām ! Tas arī nozīmē, ka ir mazāk sagatavošanas darbu un tas ir ātrāk izdarāms!
Vienkārši izdaliet ricotta sieru pār tostu un uz augšu ar ābolu šķēlītēm un medu! Tas ir tik vienkārši!
Jūs varat pārslēgt ricotta sieru ar krējuma sieru vai zilu sieru. Jūs varat arī aizstāt ābolu šķēles bumbieru šķēlēs. Jūs varat arī pievienot grieztas mandeles, ķirbjus vai saulespuķu sēklas uz augšu, lai mazliet pievienotu krīku un uzturu!
Labi darbojas mājsaimnieciska maize vai jebkura cita sviestmaizes maize vai bangets. Jūs pat varat to pārvērst par sviestmaizi, lai vieglāk ēst!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 šķēles kviešu maize (pilngraudu, grauzdēta)
- 1/2 tase ricotta (pilnpiens vai daļa noņemšanas)
- 1 ābolu (šķēlēs plēvi)
- 2 tējkarotes medu
Kā to izdarīt
- Grilējiet maizi ar vēlamo toastību. Ļaujiet tai nedaudz atdzist.
- Katrai rupja maluma daļai izdaliet pusi no ricotta.
- Pārsniedziet ricotta siera pusē plānas ābolu šķēles.
- Dzeriet medu virs ābolu augšas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 538 |
| Kopējais tauku saturs | 21 g |
| Piesātinātie tauki | 13 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 62 mg |
| Nātrijs | 655 mg |
| Ogļhidrāti | 69 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 22 g |