Es cenšos vienmēr turēt banānus manā saldētavā krēmveida kokteiļus. Jā, jūs varat arī pagatavot kokteiļus ar saldētiem banāniem, bet maisījums nebūs tik biezs. Un kā blakus priekšrocības varat maisiņā vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā izmest pāris saldētus banānus un padarīt ļoti garšīgu un veselīgu viltotu saldējumu mīkstu kalpošanu. Bet atpakaļ uz kokteiļiem.
Dzērieni ar jogurtu ir izplatīti Tuvo Austrumu virtuvē, un dažādi kokteiļi ir populāri šajās valstīs. Es domāju, ka lielākā daļa cilvēku dod priekšroku savām sulainībām brokastīs, un viņi tos pilda ar augļiem un dārzeņiem veselīgam sākumam līdz dienai. Blitz visu to blenderī, ielieciet to pārnēsājamā kausā un jums ir barojošas brokastis, lai ietu.
Personīgi, lai gan, man patīk padarīt kokteiļus kā pēcpusdienas pick-me-up. Kaut kas veselīgi, lai cīnītos pēc pēcpusdienas krituma un manas vēlmes prom no mana galda un vienkārši aiziet nap. Diemžēl nav laika napping, bet smoothie var palīdzēt mani atsvaidzināt. Plus, man ir mazāk steidzas pēcpusdienā, lai es varētu ņemt savu laiku, lai ņemtu vērā garšas slāņus, kurus es gribēju savā ādai.
Banāni parasti ir štāpeļšķiedras, un es mīlu olbaltumvielu, ko es iegūstu no jogurta pievienošanas. Jogurta izvēle ir atkarīga no jums, bet es vienmēr ietu ar vienkāršu grieķu jogurtu. Mazais medus tas dod tikai salduma pieskārienu, bez degustācijas, piemēram, saldējuma milkshake, un kanēlis gandrīz vienmēr ir laba ideja.
Šajā brīdī es domāju, ka amerikāņi ir diezgan izplatīti, lai iegūtu kādu ēdamkaroti vai divus zemesriekstu sviestus, un es atzīstu, ka es neesmu izņēmums. Es absolūti adore stuff. Taču tas nav tāds pārtikas produkts, kas ir populārs Tuvo Austrumu virtuvē, vai šajā jautājumā lielākajā daļā virtuvju visā pasaulē. Tahini tomēr ir lielisks aizstājējs. Sezama pastas pievieno garšīgu riekstu garšu, kā arī dažus lieliskus olbaltumvielas un tādu pašu krējuma līmeni, kādu jūs varētu iegūt no zemesriekstu sviestā.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 Saldēta banana
- 1 kausa vienkāršais grieķu stila jogurts
- 1/2 tase piena
- 2 ēdamkarotes miltu
- 2 ēdamkarotes tahini (sezama pastas)
- 1/4 tējkarotes kanēļa
- Šķipsna sāls
- 4 lieli ledus gabaliņi
Kā to izdarīt
Piezīme: lai banānus iesaldētu, pagaidiet, līdz tie ir pilnībā nogatavojušies, noņemiet mizu, sagrieziet pusē vai ceturtdaļās un ievietojiet saldētavā gaisa necaurlaidīgā maisiņā.
Lai pagatavotu kokteiļus, pievienojiet blenderī banānu, grieķu stila jogurtu, pienu, medu, sezamas pastas, kanēli, sāli un ledus gabaliņus. Tīrīt līdz pilnīgi gludai un bez šķidruma. Pasniedziet aukstumā.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 357 |
| Kopējais tauku saturs | 15 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 24 mg |
| Nātrijs | 253 mg |
| Ogļhidrāti | 48 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 12 g |