Dažreiz ir tikai nekas labāks par delicious ceptu ārstēšanu. Tas ir, kad jūs varat vērsties pie šīs veselīgākās saldo un mitrās cukini maizes versijas. Šie cukini citronu smalkmaizītes ir lieliski piemēroti šim saldajam zobam, kas neatstās jums justies vainīgu.
Ar tikai saldumu un svaigām sasmalcinātām cukīnijām šie smalkmaizītes nodrošina veselīgāku klasiskās cukini maizes versiju. Mēs mīlam, ka recepte prasa svaigas citrona mizas mājienu garšas un divkāršas darbības maizes jaudas, lai izveidotu vieglu un pūkaina tekstūra. Mēs arī mīlam, ka recepte ir pielāgota ceptām smalkmaizītēm, kas nodrošina vienkāršu ēdienu. Nevilcinieties sevi ar lielākiem un lielākiem klaipu gabaliņiem!
Šī cukini citronu smalkmaizīšu recepte ir iekļauta "Weight Watchers" pavārgrāmatā " Simply Light Cooking" , kas piedāvā "Weight Watchers" dalībniekiem zemu tauku saturu un veselīgāku alternatīvu tradicionālajām ceptajām precēm. Bet jums nav jāievēro Svars Skatītāji vai jebkāda veida svara zudums diētu, lai izbaudītu šos smalkmaizītes.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 1/4 glāzes universālas milti
- 1/2 tase granulēta cukura
- 2 tējkarotes divreizējas cepamie pulveri *
- 1 tējkarote cepamā soda
- 1 1/2 glāzes sasmalcinātas cukīni
- 3/4 tases olu aizstājējs
- 1/4 tase augu eļļas
- 2 ēdamkarotes
- citronu sula
- 1 tējkarote rīvētu citronu miziņu (citrona miziņa)
Kā to izdarīt
- Uzkarsē krāsni līdz 350 F
- 12. līnija (2 1/2 collu) smalkmaizītes ar papīra cepšanas krūzes; atlikt malā.
- Lielajā maisīšanas traukā apvieno miltus, cukuru, cepamo pulveri un cepamā soda; atlikt malā.
- Vidējā maisīšanas trauka kombinācijā sajauciet sasmalcinātas cukīnijas , olu aizstājējus, augu eļļu, citronu sulu un citronu mizu. Pievienojiet miltu maisījumam un samaisiet līdz sajauc.
- Piepildiet katru cepšanas krūzi ar vienādu daudzumu mīklu.
- Cepiet centrā esošo krāsns plauktu 20 minūtes vai līdz zelta un zobu bakstāmais izgaisies.
- Noņemiet smalkmaizītes no cepeškrāsns un palikt atdzist.
* Sastāvdaļas Piezīme. Lielākā daļa no visiem maizes cepšanas jaudām, ko pārdod pārtikas preču veikalos, šodien ir divkāršas darbības, kas vienkārši nozīmē to, ka tajā ir divu veidu skābes, kas dažādos laikos reaģēs cepšanas procesā.
Oriģināls Svars Watcher programmas apmaiņa: 1 tauki, 1/4 proteīni, 1/4 dārzeņu, 1 maijs, 40 izvēles kalorijas. (Ņemiet vērā, ka šie apmaiņas numuri ir svarīgi Svars Watchers Exchange programmai un neatbilst jaunākajai programmai Weight Watchers Points Plus)
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 133 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 56 mg |
| Nātrijs | 326 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 3 g |