Šie krāsainie vienas pastas makaroni ir ātri, vienkārši un apmierinoši. Ļaujiet rigatoni gatavot, kamēr jūs sagatavojat pārējo, tad atcelt al dente makaronus, lai sautē ķiplokus, vistas un veggies-ātri pagatavoti, lai salds, kraukšķīgus apdari. Pievilcināts kopā ar rīvētu Parmesan sieru, tas ir gan līdzsvarots, gan komfortabls.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 3 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 2 vistas krūtiņas, sagrieztas gabaliņos vai konkursos
- 2 tases sparģeļus, noņemiet stingrus galus un sasmalciniet
- 1 glāze ķiršu tomātiem
- 1 glāze burkānus, plāni šķēlēs
- 1 tējkarote piparu
- 1 tējkarote sāls
- 1 tējkarote sarkano čili pārslu
- 4 tases makaronu pēc jūsu izvēles
- 1 tase svaigu parmezāna sieru
Kā to izdarīt
- Sildiet eļļu lielā traukā, izmantojot vidēji augstu siltumu
- Pievienojiet ķiplokus un pavārs, līdz tas ir zeltains un smaržīgs
- Pievienojiet vistu un pagatavojiet ēdienu
- Pievienojiet sparģeļus, tomātus, burkānus, sāli un piparus. Pavārs, līdz sparģeļi un burkāni ir mīkstināti un vārīti.
- Pievienot makaronu un parmezānu. Maisīt, lai apvienotu un izkausētu sieru. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1293 |
| Kopējais tauku saturs | 50 g |
| Piesātinātie tauki | 15 g |
| Nepiesātināts tauki | 21 g |
| Holesterīns | 227 mg |
| Nātrijs | 632 mg |
| Ogļhidrāti | 113 g |
| Šķiedrvielas | 8 g |
| Proteīns | 93 g |