Masu jēra salāti var būt brīnišķīga lieta, ja jūs nereti pārvedat salātus uz darbu vai citiem pasākumiem pusdienās no mājām. Lieliskā lieta par to, kā padarīt savu salātu mizas burkā, ir tas, ka jūsu salāti nebūs sarīvē un sāļš laikā, kad jūs ēdat, un jūs varat to izdarīt pirms laika! Šajā Āzijas salātu receptē tiek izmantots jūsu iecienītākais veikalā nopirktais Āzijas stila salātu mērci. Jebkāda veida sezama vai ingvera veida mērci darbosies labi.
Jūs varat pagatavot šo salātu pirms laika un uzglabāt ledusskapī līdz 5 dienām. Lai sagatavotu vēl vieglāk, mēs izmantojam daudz iepriekš sagatavotu sastāvdaļu, piemēram, iepriekš sasmalcinātu burkānu un grauzdētas vistas krūtiņas.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote ar zemu tauku saturu Āzijas stila salātu mērci
- 1/4 tase iepriekš sasmalcinātu burkānu
- 1/4 tase sagrieztu zaļo kāpostu
- 1/4 glāzes zirņu pākstis
- 1/4 kauss pupiņu kāpostiem
- 3 unces bez ādas grauzdētas vistas krūtiņas, kubiņos sagrieztas
- 2 tējkarotes grauzdētas
- sezama sēklas
- 1 1/2 tase saplēsti romiešu salāti
Kā to izdarīt
1. Mucas salātu salātu gatavošanas triks ir vienmēr novietot mērci uz grunts. Tad nākamo kārtā uzlieciet sirsnīgās sastāvdaļas (tās, kuras netiks saslapinātas, saskaroties ar mērci. Tad turpiniet slapināt smalkākus slāņus uz augšu. Tātad, lai sāktu šo mūrveida burka salātus, ielejiet mērci apakšā tīrīt 1 kvartu mizu jar. Nākamajā kārtā notīriet sasmalcinātos burkānus, kas turpat labi novietos blakus mērcei.
Tad, kāpostu slānis, un blakus pupiņu kātiem. Pēc pupiņu kātiem pievienojiet zirņu pākstis. Nākamais slānis ir kubiņos sagriezta vistas krūtiņa, un vistas krūtiņu var pārkaisa ar grauzdētām sezama sēklām. Visbeidzot, slānis kauss romiešu salāti. Un nebaidieties salātu turēt tur nedaudz ciešāk, ja jums nepieciešams. Vienkārši noteikti atstājiet to tikai pietiekami brīvi, lai tas krata no jar nāk ēdienreizē.
2. Pārklājiet burku ar vāku un novietojiet ledusskapī, līdz esat gatavs to uzņemt, vai arī kur jūs plānojat pusdienas. Ja to pārvadājat, vienkārši pārliecinieties, ka burka nepārsniedz ceļu!
Kalpo 1
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 340 |
| Kopējais tauku saturs | 17 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 78 mg |
| Nātrijs | 145 mg |
| Ogļhidrāti | 18 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 29 g |