Vai jūs mēģināt salātu salātus veselīgām pusdienām vai vakariņām? Vai jūs saskaras ar problēmu, ka jums ir zaļie salāti līdz brīdim, kad esat gatavs to ēst? Maizja krūzītes salātu sagatavošana var būt tikai atbilde uz zaļo salātu problēmu.
Metode aiz iepakojuma šo garšīgu zemas kaloriju ķiploku salāti ir liekot mērci burka apakšā. Pēc tam pievienojat citas sastāvdaļas ar sirdīgākiem un smagākiem uzpūšamiem materiāliem, pievienojot vieglākās sastāvdaļas (salātus) uz augšu. Tādā veidā jūs nebeidzat ar svaigu ēsmu salātiem, kas stundām ir noslīkst.
Lai padarītu šo cobb salātu par zemu kaloriju versiju, nenozīmē, ka jums jāiztērē visas garšīgās sastāvdaļas, kas veido bumbieru salātus. Drīzāk ierobežojiet porcijas un izmantojiet tipiskos ķiploku salātu sastāvdaļu tauku variantus.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tējkarotes
- Nerafinēta olīveļļa
- 1 tējkarote sarkanvīna etiķa
- 1/2 tējkarotes dijon sinepes
- sāli un piparus pēc garšas
- 4 unces bez kauliem vistas krūtiņas bez ādas
- 1 1/2 tases plosītos romiešu salātos
- 1/4 tase ķiršu tomātu
- 1 cieta vārīta ola, sagriezta
- 1/4 vidējā avokado, kubiņos
- 1/2 unces samazināts tauku zils siers nokrīt
- 1 sloksne, kas samazināts tauku speķis, vārīts un sabiezējis
Kā to izdarīt
1. Vispirms pagatavojiet vistas krūtiņu. Novietojiet vistu vidēja izmēra pudelēs. Padevējiet tikai pietiekami daudz ūdens, lai pārklātu vistas virsu, un pievienojiet sāls šķīdumu ūdenim. Ievietojiet ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam samaziniet siltumu un vāra uz vāra apmēram 15 minūtes vai līdz pilnīgai vāra pagatavošanai un vairs nav sārta. Noņemiet vistu no pannas un sadriskot vistu ar divām dakšām.
Atlikt malā.
2. Lai jūsu mizu burka salāti kļūtu sārti, kārtība, kādā jūs ievietojat sastāvdaļas, ja tas ir ļoti svarīgi. Apģērbs vienmēr iet uz apakšas. Tātad, nākamo sega kopā ar olīvu eļļu, sarkanvīna etiķi, dižonas sinepēm un sīpolu un melno melno piparu šķēlēs nelielā traukā ar stiepli. Ielejiet mērci vienas kvarca tīra mūra burka dibenā.
3. Pēc tam pievienojiet ķiršu tomātus. Nākamajam slānim pievienojiet vārītu un sasmalcinātu vistas krūtiņu. Nākamais slānis sastāv no sagrieztas cieti vārītas olas, un virs tā vietā zilais siers nokrīt. Pēc tam pievienojiet avokado un, visbeidzot, salātu kā ļoti augstāko slāni.
4. Saglabājiet salātus ledusskapī, līdz tie ir gatavi transportēšanai (un pārliecinieties, ka jūsu salāti nešķērās uz jūsu ceļojumiem!) Kad esat gatavs ēst savus salātus, kratīt to bļodā, mētāt ar dakšiņu, un izbaudi.
Kalpo 1
Uz vienu ēdamo kaloriju 408, tauki 26 grami, pro 39 grami, ogļhidrāti 5 grami
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 942 |
| Kopējais tauku saturs | 73 g |
| Piesātinātie tauki | 17 g |
| Nepiesātināts tauki | 39 g |
| Holesterīns | 330 mg |
| Nātrijs | 932 mg |
| Ogļhidrāti | 26 g |
| Šķiedrvielas | 18 g |
| Proteīns | 52 g |