Easy tunzivju ķemmīšgliemene ar kartupeļiem un citām sastāvdaļām ar sīpolu un krēmīgi baltu mērci.
Kas jums būs nepieciešams
- 5 vidēji kartupeļi, vārīti un sagriezti
- 3 ēdamkarotes sviesta
- 1/4 tase miltu
- 1 tējkarote sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1 1/2 ēdamkarotes sagatavotas sinepes
- 2 tases piena
- 1 can (7 unces) tunzivis, drenēta
- 1 glāze sasmalcinātas sīpolu
Kā to izdarīt
- Izkausējiet sviestu kūkā; maisījums miltos un garšvielās. Pamazām pievienojiet pienu. Pavārs pār zemu siltumu, maisot līdz biezai.
- Sakārtojiet kartupeļus, tunci un sasmalcinātu sīpolu 1 1/2-quart traukā; pievienot mērci. Cepiet 350 F temperatūrā 50 līdz 60 minūtes.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 281 |
| Kopējais tauku saturs | 12 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 38 mg |
| Nātrijs | 392 mg |
| Ogļhidrāti | 28 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 15 g |