Dienvidrietumu stila veģetāro čili casserole recepte, kas izgatavota no iepriekš sagatavoti vai konservēti veģetāro čili, hominy un papildināta ar sasmalcinātu kukurūzas mikroshēmu. Tas nenoņems ilgu laiku, lai iegūtu šo vienkāršo čili trauku cepeškrāsnī un uz galda.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 sīpols, sasmalcināts mazs
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 1 tējkarote ķimenes
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- Aptuveni 2 glāzes kukurūzas tortiliju skaidiņas, sasmalcinātas un sadalītas
- 1 15 -veikšana var būt veģetāro čili
- 1 15 unci var
- pinto vai tumšās pupiņas
- 1 15 unci var hominy
- 1 4 unci var būt viegls
- zaļas čili , šķēlēs
- 1 glāze rīvēts Čedaras siers
Kā to izdarīt
- Cepiet cepeškrāsni pirms 350 F
- Saute sīpolu, ķiploku un ķimeņu olīveļļā, līdz sīpoli ir mīksti, apmēram 6-8 minūtes. Atlikt malā.
- Lielā kausiņiņā pievienojiet pusi sasmalcinātu kukurūzas čipsu, tad čili, pinto vai tumšās pupiņas, homini un zaļās čili.
- Pievienojiet ķiploku un sīpolu maisījumu.
- Apberiet sieru un atlikušos kukurūzas čipsus virs augšas.
- Pārklāj ar foliju un cep 25-30 minūtes.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1051 |
| Kopējais tauku saturs | 38 g |
| Piesātinātie tauki | 14 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 60 mg |
| Nātrijs | 1,318 mg |
| Ogļhidrāti | 137 g |
| Šķiedrvielas | 28 g |
| Proteīns | 47 g |