Veģetārie un Veganu Tofu Receptes: Pilns saraksts

Šis tofu recepšu saraksts ir viss veģetārietis un galvenokārt vegāns . Tofu ir lieliska iespēja ikvienam, kas meklē proteīnu, kam ir zems tauku daudzums. Nevar ierobežot to, ko jūs varat darīt ar tofu, no tofu maisa-frī lai kokteiļus. Neaizmirsti nospiest savu tofu lielāko daļu receptes, un, ja jūs nevilcināsies par ēdienu ar tofu, šeit viss, kas jums jāzina par tofu . Jūs varētu arī vēlēties izpētīt savus padomus par to, kā rīkoties ar zīdainu tofu vai pārbaudiet šos citus lieliskos veidus, kā iegūt proteīnu uz veģetāro diētu .

• 01 no 10

  Ceptas un marinētas tofu receptes

  Šīs receptes ir par tofu. Cepts tofu , marinēts tofu, tofu mērcē un cepts tofu ! Tomēr lielākā daļa no šīm tofu receptēm pati par sevi nav pilnvērtīga ēdiena gatavošana. Jūs vēlaties tos pāri sajaukt ar rīsiem vai nūdeles, vai tos mizot salāti vai sautējiet.
  Attēli: oranža glazēti tofu

• 02 no 10

  Tofu ēdieni un maģistrāle

  Tofu šajos veģetāros un vegānos ēdienus ieņem centrs un zvaigznītes. Izmantojot tofu nevis gaļu, šīs receptes ir mazāk tauku un gandrīz nav holesterīna. Mēģiniet tofu lazanja vai tofu lo mein !
  Attēli: vegānas spināti un tofu lazanja recepte

• 03 no 10

  Tofu brokastīs

  Tas ir vissvarīgākais dienas ēdiens, tad kāpēc ne sākt ar sojas proteīna palielināšanu? Pārbaudiet šīs uzpildes un uzturvērtības veģetārās brokastis receptes, izmantojot tofu, ieskaitot kokteiļus ar tofu, tofu brokastu burritos un, protams, tofu šķembu receptēm .
  Attēlā: viegli tofu cīnīties

• 04 no 10

  Tofu maisa kartupeļus

  Tofu maisa-mazuļi ir ātra un viegla maltīte, ko lielākā daļa cilvēku bauda. Apvienojiet tofu ar dažām garšvielām vai ātri pagatavojiet mērci, pievienojiet dažas veggies, tvaika dažus rīsus vai pagatavojiet dažus ātri nūdeles, un jums ir pilna maltīte! Viola!
  Attēli: tofu un brokoļi ķiploku mērcē

• 05 no 10

  Grilēta tofu

  Daži ātri padomi tofu grilēšanai, kā arī dažādi grilētas tofu receptes, sākot no vienkāršām marinādēm līdz patīkamām garšvielām un mērcēm. Neviena veģetāro bārbekjū nav pilnīga bez dažiem grilētiem tofu!
  Ilustrēts: Cilantro laima grilēts Tofu

• 06 no 10

  Tofu deserti

  Desertus, izmantojot tofu, lielākā daļa receptes prasa zīdainu tofu , nevis stingru vai īpaši stingru tofu. Tas padara lielu atšķirību, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir īsts tofu veids ! Lai gan tas var likties mazliet dīvaini, lai no sojas pupiņu biezpiena izgatavotu krēmos desertus, tofu parasti darbojas tikai kā pārnēsātājs visiem pārējiem pārsteidzošiem aromātiem, piena vai smagā krējuma vietā.
  Attēli: zemesriekstu sviesta tofu pīrāgs

• 07 no 10

  Tofu zupas un salāti

  Noapaļo zupu vai salātu mērci, pievienojot veģetāro sojas proteīnu - tofu! Šeit ir daži viegli veģetārie un vegānas receptes zupām un salātiem, kas visi lieto tofu:

  • Veģetārietis Tofu Čili (attēlā)
  • Veganu tofu "Tuna" salāti
  • Ātra un viegla ķiploku miso zupa ar tofu
  • Japāņu Miso zupa ar Tofu receptēm
  • Dārzeņu miso zupa ar zīdainu tofu
  • Tofu "olu" salāti
  • Taju tajiešu kokosriekstu zupa ar tofu un dārzeņiem

• 08 no 10

  Silkna tofu receptes

  Silken (dažreiz saukts par "mīksto") tofu ir lieliski, lai paliktu rokā, jo jūs varat iegādāties plauktu noturīgus konteinerus, kas ilgstoši uzturas. Ja savā skapī saglabājat divas vai trīs kastītes no zīdainās tofu, jūs vienmēr atradīsiet pusceļā uz vegānu desertu , krēmveida veganu mērci, olbaltumvielu sakrājienu vai ceptu brokastu trauku. Pārlūkojiet šo zīdaino tofu receptes kolekciju desmitiem veidu, kā izmantot zīdainu tofu, lai pievienotu mazu sojas olbaltumvielu savām maltītēm.
  Uzņemts: E asy vegānu šokolādes ruma pīrāgs

• 09 no 10

  Dažādas tofu receptes

  Kāds brīnišķīgs ēdiens! Tofu var pārveidot kā burvju uz dažādiem piena aizstājējiem, mērcēm, mērcēm un daudz ko citu. Iepazīstieties ar šīm receptēm, lai uzzinātu, kā to izdarīt.

  • Vegānu tabakas mērces recepte
  • Tofu pavasara rullīši
  • Tofu gnocchi
  • Tofu ricotta siera aizstājēji
  • Tofu vegan "paneer" (attēlā)
  • Lynna tofu ranču mērci recepte
  • Veganu tofu putukrējumu aizstājējs
  • Taukskābju tofu žāvēšanas recepte

• 10 no 10

  Vairāk tofu palīdzēt

  Ja jūs esat gatavs gatavot tofu, es ļoti iesaku jums izlasīt dažus no šiem noderīgajiem tofu resursiem, lai uzzinātu tirdzniecības triku. Uzziniet, kā nospiest tofu, kad jūs varētu vēlēties iesaldēt to, dažādus tofu veidus un cik labi tas ir veselīgi!

  • Kas ir tofu?
  • Tofu veidi
  • Proteīni un kalorijas Tofu
  • Kā piespiest tofu
  • Vairāk veģetāro receptes
  • Ultimate Vegan recepšu kolekcija