Veganisms ir veģetāro diētu veids, kas izslēdz gaļu, olas , piena produktus un visas citas no dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas. Daudzi vegāni arī neēd pārtikas produktus, kas tiek apstrādāti, izmantojot dzīvnieku produktus, piemēram, rafinētu balto cukuru un dažus vīnus .
Vegans attiecas vai nu uz personu, kas seko šim ēšanas veidam vai pašam diētam. Tas nozīmē, ka vārds "vegāns" var būt īpašības vārds, ko lieto, lai aprakstītu pārtikas preci, tāpat kā "Šis karijs ir vegans " , vai arī to var izmantot kā lietvārdu, tāpat kā " Vegani kā cepumi".
Skatīt arī:
Lai gan ir dažas debates par to, vai daži pārtikas produkti, piemēram, medus, iederas veganas diētā, ja jūs gatavojat citus veganus, vislabāk ir kļūdīties piesardzīgi un izvairīties no šiem pārtikas produktiem. Lielākā daļa vegānu paplašina veganības definīciju, lai pārsniegtu tikai pārtiku, kā arī izvairītos no visiem mājdzīvnieku un mājdzīvnieku produktu, kas izmēģināti ar dzīvniekiem, izmantošanas, kā arī jāizvairās no visu dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu, tādu kā ādas, kažokādu un vilnas iegādei un izmantošanai. . Pastāv dažas diskusijas par to, vai lietotu dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, ādas jaciņu no rūpniecības preču veikaliem, var iekļaut nežēlīgi brīvā veganā dzīvesveidā vai nē.
Ko Vegani ēst?
Tas, iespējams, ir visizplatītākais jautājums par veganismu. Veganas diēta ietver visus graudus , pupas, pākšaugus, dārzeņus un augļus, kā arī gandrīz bezgalīgi daudz pārtikas produktu, tos apvienojot.
Turklāt ir pieejamas daudzas pazīstama pārtikas veganas versijas, tādēļ jūs varat ēst vegānu karstmaizi, saldējumu , sieru, bez piena jogurtu un veganu majonēzi kopā ar pazīstamākajiem veggie burgers un citus gaļas aizstājējproduktus.
Daudzi pārtikas produkti ir saistīti ar veganismu, piemēram, sojas pienu, piena aizstājējiem un tofu , bet daudziem ne-veganiem ir arī tofu. Jums, protams, nav patīk tofu, lai ēst vegānu.
Skatīt arī: Palīdzība! Es gribu iet uz veganu, bet es ienīstu tofu!
Vegani ēst arī daudzas no tām pašām ikdienā sastopamajām un pazīstamajām ikdienā sastopamajām pārtikām, piemēram, zaļie salāti, spageti, sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu un mikroshēmas un salsas.
Piemēram, pārtika, piemēram, veģetāro Burrito bez siera vai skābo krējumu, būtu vegana. Veģetāro taju karija, kas izgatavota no kokosriekstu piena, ir vegāns. Makaronu ar tomātu mērci vai citu nebiātu un bez piena mērci ir vegans. Lielākā daļa maizes ir arī vegāns.
Skatīt arī:
- Vispopulārākais Vegan Receptes
- Vega vakariņu idejas
- Olu aizvietotāji
- Piena aizstājēji
- Piena aizvietotāji
Kā es varu kļūt par vegānu?
Tātad jūs esat nolēmis kļūt par veganu. Bet tagad ko? Šeit ir daži padomi, kā padarīt slēdzi jums noderīgu.
Daži cilvēki nekavējoties dodas no gaļas ēdināšanas uz veganu, savukārt citi cīnās ar savu jauno apņemšanos vai vispirms izvēlas vispirms doties veģetāriešiem un pēc tam lēnām izlaist olas un piena produktus. Nav pareizi vai nepareizi, kā to izdarīt, bet jūs varat uzzināt par to, kas strādāja citiem cilvēkiem. Tomēr jūs to darāt, saglabājiet savus mērķus un atcerieties, kāpēc jūs izvēlaties pieņemt vegānu diētu.
Skaties arī: Kā iet veģetārietis vai vegāns
Izruna: VEE-gun (ne VAY-gun)
Pazīstams arī kā: stingri veģetārie