Tātad jūs esat nolēmis doties veģetāriešiem vai kļūt par vegānu . Bet tagad ko? Ja jūs mēģināt noskaidrot, kas jums ir nākamais solis, šie ātrie padomi palīdzēs jums padarīt pāreju par veģetāro. Lūk, kā iet veģetāriešiem.
- Pārveidojiet ēdienus, kurus jūs jau zināt un baudāt. Piemēram, izlaižiet mīļotos spageti recepte, vai aizstājiet ar veģetāro gaļas aizstājēju , piemēram, GimmeLean. Iespējams, liela daļa no tā, ko jūs jau ēdat, var būt viegli veģetārietis.
Skatīt arī: Best Easy Vegetarian Recipes
- Ja jūs vēlaties kļūt par veģetāro, jūs vēlaties izpētīt jaunus ēdienus! Viena no manām mīļākajām lietām ir izmēģināt jaunu produktu ikreiz, kad es eju uz pārtikas preču veikalu . Tā rezultātā es ēdu daudz daudzveidīgāku uzturu, jo kļūst par veganu, nekā jebkad agrāk. Lai gan lielākajā daļā lielo pārtikas produktu krājumu ir sojas piens un veggie burgers , mēģiniet pārlūkot vietējos pārtikas produktu veikalos, lai redzētu, kādus jaunus pārtikas produktus jūs varat atrast. Padariet to jautru un aizraujošu, lai kļūtu par veģetāro!
Skaties arī: 100 veģetārie pārtikas produkti, lai mēģinātu - Izmēģiniet to divas reizes. Ja jūs pirmo reizi ienīda kādu konkrētu ēdienu, piemēram, veggie burgers , mēģiniet vēlreiz vēlāk, izmantojot citu produktu marķējumu vai sagatavotu atšķirīgi vai ar dažādiem garšvielām un garšvielām. Ne visi produkti ir vienādi, un jūs varat izvēlēties vienu produktu vai sagatavošanas veidu. Piemēram, ja jūs pirmoreiz esat mikroviļņu krāsnī pārveidojis mikroviļņu krāsni, mēģiniet to grilēt nākamajā reizē.
- Pārlūkojiet veselības pārtikas veikalus. Vienmēr ir kaut kas jauns, ko izmēģināt, un personāls var palīdzēt atrast to, ko meklējat, vai sniegt padomus par to, kādi produkti ir vislabāk.
Skaties arī: Iepirkšanās veģetāro sastāvdaļām
- Dodiet sev pārtraukumu! Neizmetiet dvieli, ja jūs nevarat pretoties šai burgerī. Vienkārši ieelpojiet un apņemieties rīkoties labāk nākamajā ēdienreizē. Vēl viena ideja ir ļaut sev vienu dienu nedēļā ēst gaļu. Ja jums ir grūtības ievērot veģetāro diētu, jūs, visticamāk, kaut ko pietuvosit, zinot, ka varat baudīt sestdienu vai svētdienu. Piešķirt sev pārtraukumu īstermiņā, nevis atteikties, jūs ilgtermiņā kļūsiet par veģetāro.
- Esi pacietīgs! Jūs varat atrast, ka ir viegli iet vegāns nakti, bet citi cīnās, vienkārši izlaižot sarkano gaļu, kļūstot par veģetāro. Visi patiešām ir atšķirīgi, bet esiet droši, ka ar laiku jūsu cravings samazināsies. Atceroties savus mērķus un iemeslus, kā kļūt par veģetāriešiem vai veganiem, jums palīdzēs, kad jums būs kārdinājums piedot.
- Uzziniet, lasiet un runājiet. Uzziniet un lasiet pēc iespējas vairāk par veģetāro veselību un pārtikas produktiem. Zināšanas ir spēks! Ja jūs zināt kādus citus veģetāriešus vai veganus, uzdodiet viņiem padomus vai padomus. Ikvienam būs kaut kas cits, lai dalītos savā pieredzē, kļūstot par veģetāro, bet lielākā daļa cilvēku ir vairāk nekā gribējuši sniegt nedaudz padomu un, visticamāk, būs glaimojoši, ka jūs lūdzat palīdzību kļūt par veģetāro.
- Pārlūkojiet savu vietējo grāmatnīcu par lielisku veģetāro pavārgrāmatu . Meklējiet vienu, kas ne tikai aicina jūs, bet ir dažādas receptes, kas ir pietiekami vienkārši ikdienas lietošanai.
- Ja esat vienīgais jūsu ģimenes loceklis, kurš pāriet uz veģetāro diētu, jums nav jāsagatavo divas atsevišķas ēdienreizes! Vienkārši pagatavojiet gaļu ēdieniem, piemēram, kartupeļu un makaronu ēdienus, atsevišķā traukā un pievienojiet atdalītajai daļai tieši pirms pasniegšanas.
- Izmēģiniet jaunus restorānus. Meklējiet Ķīnas, Indijas, Tuvo Austrumu un Taizemes restorānus un izbaudiet daudzus ēdienus un pārtikas produktus, ko tie var piedāvāt.
Skaties arī: Veģetārie receptes no visas pasaules
- Noteikti nomainiet gaļu ar veselīgu pārtiku un ēst līdzsvarotu uzturu. Ja jūs ēst neko, bet frī kartupeļus un šķeldas, jūsu veselība cieš, un jūs vēlaties izmantot jūsu iepriekšējos ēšanas paradumus. Ēdiet dažādus veselus graudus, dārzeņus un olbaltumvielas, piemēram, tofu vai veggie burgeri, lai paliktu pilnīgi un veselīgi.
Skaties arī: proteīns veģetāriešiem