Labākie veselīgie veganie Superfoods izmēģināt (ar receptēm)

Bieži vien mēs domājam par superfoods kā eksotiskām sastāvdaļām, kas atklātas dziļi Amazones džungļos, kas ir ar lielu cenu marķējumu. Bet tur ir daudz veselīgu ikdienas superfoods, ka jūs varat iekļaut savā uzturā diezgan viegli. Kopumā gandrīz katrs augļu, dārzeņu, riekstu, graudu un sēklu iepakojums ir pilns ar veselīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas padara tos par sevišķi labu pārtiku, bet ir daži pārtikas produkti, kas iet papildu ēdienreizē uz iepakojuma, uztura perforators Un nē, viņiem ne visi nāk ar milzīgu uzcenojumu tieši no džungļiem!

Ja jums rodas jautājums, kā ikdienā iekļaut vairāk superfoodu savā uzturu, šeit ir daži vienkārši superfoods, kas nepārprotami ir vērsti uz dažām receptēm, lai katru dienu iekļautu jūsu veselīgu izejvielu, veģetāro un vegānu superfoods.

• 01 no 04

  Zaļie

  Nav noslēpums, ka lapu dārzeņi ir veselīgākie ēdieni uz planētas, un mums visiem vajadzētu ēst vairāk no tiem. Papildus tam, ka ir pilns ar magniju, kalciju, kāliju, tie iepako spēcīgu vitamīnu perforators ar daudziem vitamīniem C, A un K. Tālāk ir minēti daži veidi, kā pievienot šos vienkāršos, bet jaudīgos superfoodus, lai jūsu diēta:

  • Veselīgi zaļie salāti
  • 6 fantastiski zaļie kokteiļi
  • Zaļā popsicles!
  • Vai esat mēģinājuši Kale italia vēl?
  • 11 neapstrādātas pārtikas receptes ar zaļumiem
  • Vai jums patīk zaļā kokteiļi?

• 02 no 04

  Neapstrādāta šokolāde

  Jā, patiešām šokolāde ir superfood! Nu, izejvielu kakao , vismaz, kas ir šokolāde tā tīrā veidā, pirms jebkura piena, cukura vai citu piedevu padara to par mazu veselīgu superfood. Papildus tam, ka tas ir labs šķiedrvielu un dzelzs avots, šīs superkastes veselīguma norādes ir tikpat vilinošas kā pati pati pārtika. Pastāv pamatots iemesls uzskatīt, ka šī superfood var palīdzēt mazināt depresiju, mazināt stresu un pazemināt holesterīnu. Nav slikti šādai delicious pupai!

  • Neapstrādātas kakao (neapstrādātas šokolādes) receptes
  • Kā padarīt mājās gatavas šokolādes bārus
  • Kakao jēlu uztura priekšrocības
  • Neapstrādāta vegānu šokolādes konfektes recepte

• 03 no 04

  Kaņepes

  Iepakots ar antioksidantiem, neaizstājamām taukskābēm un daudz olbaltumvielām, kaņepes ir pārsteidzošs superfood, jo īpaši veģetāriem un vegāniem. Man patīk lietot kaņepju eļļu salātu mērcēs, un es paturēšu dažus kaņepju proteīnus, lai pievienotu kokteiļus un apsmidzinot graudaugu. Šeit ir daži kaņepāju superfood receptes:

  • Kā padarīt mājās gatavotu kaņepāju pienu
  • Kaņepes un flaxed vegan pesto
  • Kaņepju eļļas medus sinepju mērce
  • Kaņepju sēklu receptes
  • Pilns saraksts ar kaņepju ēdienu receptēm

• 04 no 04

  Ogas

  Labākās superfoods ir tās, kas nāk tieši no dabas, ar nelielu apstrādi un bez piedevām. Un, protams, ja tie ir izplatīti un viegli ēdami, mēs, visticamāk, regulāri iekļausim tos savā uzturā. Tāpēc ogas ir pelnījušas vietu vislabāko superfoodu sarakstā, it īpaši veģetāriešiem un veganiem. Mellenes ir visbiežāk sastopamā oga, ko uztvēra par superfood, bet viņi nav vienīgais! Lūk, kas jums jāzina par mellenēm un citām ogām, kā arī dažas radošas receptes, lai mēģinātu:

  • Kāpēc mellenes ir tik labas jums
  • Kas ir aronia ogas?
  • Iepazīstieties ar mellenēm
  • Melleņu spinātu superfood smoothie
  • Cukurs bez ceptiem melleņu desertiem
  • Superfood quinoa pilaf ar mellenēm