Superfood zaļā ķiršu recepte, kas izgatavota ar spinātiem un mellenēm spēcīgam acu atvēršanas antioksidanta stimulam, kā arī banāniem un nedaudz ledus, lai tos noapaļotu. Spināti papildina daudz olbaltumvielu, bet, ja vēlaties to vēl vairāk pastiprināt ar olbaltumvielām, varat pievienot nedaudz vegana kaņepju olbaltumvielu pulvera vai pat tikai nelielu kaņepju sēklu vai kaņepju sirdī .
Ievērojiet, ka atšķirībā no daudzām ķirbju receptēm, tas nesagatavo saldinātāju, jo sastāvdaļas ir dabiskas un nepārstrādātas veselīgas pārtikas. Ja vēlaties pievienot kaut ko, lai saldinātu to, es ieteiktu datumu (iemērc to pirmajā ūdenī, lai mazinātu to mazliet) vai stevia šķipsniņu, lai saglabātu šo kokteiļu recepti kā veselīgu un neapstrādātu.
Šis melleņu spinātiem superfood smoothie ir neapstrādāta vegānu superfood maltīte zaļā kofeīna iepakojumā un ir piemērota ikvienam veģetāriešiem, veganam, bez piena produktiem, neapstrādātai veganai vai ar zemu tauku satura diētu.
Jaunas uz zaļām kokteiļiem? Uzziniet, kāpēc es mīlu un ieteiktu zaļā kokteiļus: (veselīga!) Patiesība par zaļām kokteiļiem
Kas jums būs nepieciešams
- 1 banāns
- 4 ledus gabaliņi
- 1/2 tase svaigu mellenes
- 1/4 tase šķidruma (skatiet receptes piezīmi zemāk)
- 1 tase spina (svaiga)
Kā to izdarīt
Recipe Note: Ja jūs ēdat neapstrādātu pārtikas diētu , izmantojiet ūdeni vai citu izejvielu šķidrumu, piemēram, Indijas pienu vai svaigi spiestu sulu, kas jums pieder. Ja jūs neraizējat par neapstrādātu ēšanu, izmēģiniet ābolu sulu vai apelsīnu sāli šajā zaļā kokteiļa receptē. Protams, tas būtu labi arī ūdens vai jebkura veida piena aizstājējs, piemēram, kokosriekstu piens, mandeļu piens vai sojas piens.
- Blend kopā banānu, ledus gabaliņus, mellenes un šķidrumu, līdz gluda. Pievienojiet spinātus un atkal sajauciet līdz pilnīgi gludai un krēmkrāsai.
- Šajā receptē nav vajadzīgs saldinātājs, jo mellenēm ir garša un tās ir ļoti saldas, taču, ja jūs atradīsiet šo kafijas pupiņu mazliet pārāk mīkstu, mēģiniet pievienot arī agavas nektāra pieskārienu, lai tas nedaudz palielinātu.
Vai meklējat vairāk ideju par brokastīm, lai palīdzētu jums pievienot vairāk neapstrādātu, nepārstrādātu vegānu pārtikas diētu? Iespējams, vēlēsities arī izpētīt šīs neapstrādātās veganu brokastis , vai arī, ja jūs skeptiski uzskatu, ka zaļā kokteiļi nav tikai tie, kuru dēļ tie ir sašutuši, jūs, iespējams, vēlēsities pārbaudīt manu jautājumu par šo jautājumu ar šo rakstu: Kas ir Zaļie Smoothies? Veselīga Patiesība Par Zaļajām Smoothies
Skaties arī: Labākie 4 Superfoods, kas jāizmēģina