Ja jūs uzskatāt, ka zaļie kokteiļi ir viss dzīvais iemesls, mēģiniet šo zaļās jaudas superfūdes popsicles! Viņi ir gatavoti ar garšvielām zemenes un ēdienreizes spinātiem. Kāda ir lieliska ideja laist dārzeņus saldētas sajaukta popsicle ārstēt! Vai viņi nav skaisti? Ideāls barojošs stimuls bērniem vasarā.
Recepte pieklājīgi no Betty Crocker's Virtuves
Skaties arī: Kas ir zaļie kokteiļi?
Kas jums būs nepieciešams
- 1 6-unces konteinera jogurts (99% beztauku vaniļas)
- 1 glāze zemeņu (šķēlēs)
- 1 6-unce konteinera jogurts (99% tauku nesaturošs galvenais kaļķakmens vai vaniļas)
- 1 tase svaigu spinātu lapu (iepakots)
- 1/4 tase ābolu sulas
Kā to izdarīt
Blenderī ievietojiet galveno laima biezpiena jogurtu, spinātus un ābolu sulu. Pārklājiet un sajauciet, līdz gluda.
Karote 2 ēdamkarotes maisījuma katrā 5 (5-oz) papīra tasēs. Pārsegu glāzes ar foliju; Ievietojiet amatniecības stienīti katra pop vidū. (Vai arī uzpildiet ledus pelējuma veidnes saskaņā ar ražotāja norādījumiem.) Ielieciet atlikušo maisījumu bļodā; segtu un ledusskapi. Iesaldēšana parādās apmēram 2 stundas vai līdz sasalusi.
Kad pirmais slānis ir iesaldēts, noņemiet foliju no pop.
Katrā glāzē ielej apmēram 1 1/2 ēdamkarotes spinātu maisījuma virs sasaldētā slāņa. Ielieciet atlikušo maisījumu bļodā; segtu un ledusskapi.
Atgriežiet foliju, lai pops atbalstītu nūjas. Iesaldē apmēram 2 stundas vai līdz sasalst.
Atkārtojiet ar atlikušajiem zemeņu un spinātu slāniem, starp slāņiem sasilst vismaz 2 stundas.
Uztura informācija par ēdienu:
90 kalorijas
Kopējais tauku saturs 1g
Piesātinātie tauki 0g
Trans Fat 0g
Holesterīns 0mg
Nātrija 45mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 17 g
Diētiskās šķiedras 1g
Cukuri 14g
Proteīns 3g
Dienas vērtība procentos: A vitamīns 15%; C vitamīns 35%; Kalcijs 20%; Dzelzs 2%; * Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 67 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 9 mg |
| Nātrijs | 48 mg |
| Ogļhidrāti | 9 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 3 g |