Glutēnu nesaturošā graudu pārsaiņošana sākas ar bezlitēna kukurūzas maizi , kuru varat pagatavot ar savu iecienītāko recepti vai arī sagatavot vai sajaukt.
Šajā receptē pievienojiet mīļākās maltītes no jūsu mīļākās ikdienas bez lipekļa . Viens no risinājumiem ir grauzdēta rozmarīna maize bez glutēna, kas pievieno aromātisku, garšīgu garšu. Pagatavojiet maizes un maizes drupātus pirms laika un iesaldējiet, lai tos izmantotu receptei. Šī "stovetop" mērci kļūst par laipnu, ātru un vieglu atvaļinājuma recepti.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases glutēnu bez graudu pārslas, sausas
- 2 tases bez liesutēm, sausas
- 1 glāze selerijas, smalki sagriezta ar lapu lapām
- 1 tase zaļo sīpolu, sagriezti (apmēram 8 zaļie sīpoli)
- 2 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 1/4 tase olīveļļas
- 1/4 tase sviesta
- 1 līdz 2 ēdamkarotes glutēnu nesaturošu garšvielu maisījumu (vai mājputnu augu maisījumu skatīt padomus)
- 3/4 līdz 1 glāze bez vistas vai tītara krājumiem
- Sāls, pēc garšas
- Pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Lielajā kausiņā izkausējiet sviestu un pievienojiet olīveļļu.
- Pievienojiet selerijas, sīpolus un ķiplokus un saute, līdz dārzeņi ir maigi, apmēram 5 minūtes.
- Pievienojiet maizes drupatas, sāli, piparus un sausiņus.
- Ielieciet putnu gaļu pannā. Maisīt, lai maisījums. Pielāgojiet garšvielas un lēnām pievienojiet papildu krājumus, ja nepieciešams.
- Siltums caur un kalpo.
Gluteni nesaturošu zāļu avoti ir Tone, Durkee un Spice Island. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu darba virsmas, trauki, pannas un instrumenti nav lipekļa.
Vienmēr izlasiet produkta etiķetes, jo ražotāji var bez iepriekšēja brīdinājuma mainīt produktu sastāvu. Ja rodas šaubas, nepērciet vai neizmantojiet preci pirms sazināties ar ražotāju, lai pārliecinātos, vai produktā nav lipekļa.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 410 |
| Kopējais tauku saturs | 24 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 11 g |
| Holesterīns | 76 mg |
| Nātrijs | 393 mg |
| Ogļhidrāti | 26 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 22 g |