Vega vakariņu idejas

Kas vakariņām šovakar? Ja jums ir vajadzīgas veselīgas un ģimenei labvēlīgas veganiešu vakariņas idejas, jūs esat nonācis īstajā vietā. Pārvietojieties pa virsu, steiku un kartupeļiem, un izveidojiet telpu šīm veselīga un veselai veganiešu vakariņām, kas nesatur holesterīnus.

Vēlaties vēl vairāk vakariņu ideju? Pārbaudiet šīs vienkāršās veģetāro vakariņas, kas ir piemērotas aizņemtiem nedēļas nogalēm .

• 01 no 12

  Veselīgi Veganas Meksikas ēdieni

  Meksikas ēdieni ir mana komforta ēdiens, tāpēc ir labi, ka tas ir tik viegli veganizēt! Kad es pirmo reizi gāju vegānu, es ēdu lielu Meksikas ātrās ēdināšanas vietu un šajās dienās es joprojām pārāk biežāk apmeklēju vietējos burrito veikalus un taquerias. Tacos, burritos, fajitas un enchiladas viss ir lieliski vegānu vakariņas. Izlaižiet sieru vai izmantojiet veganu versiju un pasniedziet ar piena skābo krējumu vai avokado, lai iegūtu papildu dekadenci. Šeit ir daži veganu meksikāņu ēdienreižu idejas, lai sāktu vakariņas:

  • Cukini tako
  • Higiēna un veggija tako (attēlā)
  • Portobello sēņu enchiladas
  • Seitan un sēņu tacos
  • Sēņu un paprikas fajitas
  • Vegan tempeh tacos

• 02 no 12

  Vienkāršā Vega pastas vakariņām

  Dažreiz cilvēki domā, ka vegāni ēst neko, kā granola un wheatgrass, neapzinās, ka tik daudzas lietas ir vegāns, kas jau ietver daudzus tradicionālos itāļu makaronu ēdienus (vienkārši turiet Parmesan). Šeit ir daži vienkārši veganu makaronu ēdieni, no kuriem katrs varētu pagatavot lielisku vegānu vakariņu ēdienus. Pievienojiet sānu zaļo salātu un varbūt kādu garšīgu ķiploku maizi , un jums ir pilna ģimenes maltīte.

  • Krēmveida vegan pasta primavera
  • Veganu makaronu puttaneša ar baklažāniem
  • Vienkārši grauzdēti dārzeņi ar makaronu (pīrāgi)
  • Portobello un sparģeļu pastas
  • Piecu zvaigžņu vegāns fettuccine alfredo
  • Veganne pennē ar valriekstiem un saulē kaltētiem tomātiem

• 03 no 12

  Samaisiet kartupeļus: vegana labākais draugs!

  Ja jums vēl nav patīkami sajaukt ceptu par ātru un ērtu veganiešu vakariņu, jūs drīz būs. Pāro dažus maisītus ceptu dārzeņus ar rīsiem, nūdeles vai quinoa, lai iegūtu pilnīgu veganu maltīti.

  • Dārzeņu maisīšanas ceptas receptes
  • Veganu tofu sajauciet kartupeļus
  • Taju miežu maisa mazuļus
  • Taju sajauciet ar ceptu mērci
  • Tempe maisa ceptu papriku
  • Cepiet tofu ar dārzeņiem zemesriekstu mērcē (attēlā)
  • Skaties arī: Kā maisīt-cep

• 04 no 12

  Taizemes nūdeles un karijs

  Tikai katram cilvēkam patīk taju ēdiens, un ar tik daudz spēcīgu aromātu no karija pastām un garšvielām nav nekādas sajaukšanas ar gaļu! Lielākā daļa taju curries izmanto kokosriekstu kā bāzi, tāpēc radīt flavorful vegan Thai curries ir viegli. Dažas karija pastas nav vegāns, tāpēc noteikti izlasiet marķējumu.

  • Taizemes nūdeles, karijs, salāti un daudz ko citu
  • Vienkāršs vegāns taju sarkanais karijs
  • Ilustrēts: ātri un viegli svaigu dzelteno kariju
  • Skaties arī: Curries no visas pasaules

• 05 no 12

  Vegan lasagna

  Vegan lasagna padara vienkāršu un pazīstamu vakariņu, ko lielākā daļa visiem baudīs. Lielākā daļa veganu lazanjas ir izgatavotas vai nu tofu kā ricotta siera aizstājējs , bet šeit ir tāda pati, kas izmanto baltās mērces bēšzemē . Jūs varētu arī mēģināt izmantot veikalā nopirkto vegānu ricotta aizstājēju, lai izmēģinātu savu mīļāko lazanja recepti.

• 06 no 12

  Bezkļūdu vegānu vakariņas

  No fun quinoa ceptiem "rīsiem" (attēlā) līdz tofu maisa karsti vai vienkārši vienkārša veģetāro čili recepte , bez glutēna veganu vakariņas nav sarežģīta vai neparasta. Ir daudz veselīgu sastāvdaļu, ko varat izmantot, lai velciet kopā vieglus vakariņas bez gaļas, olām, piena un glutēna.

  Skaties arī: Bez glutēna veganas zupas, lai mēģinātu

• 07 no 12

  Vega picu!

  Veģetārais pica ir lieliska izvēle visai ģimenei, vai jūs pīķa mājās gatavotu vegānu picas mīklu , nopērcat vegānu mīklu, kas ir gatava cepšanai vai pilnīgi citai lietošanai (piemēram, bagelēm, franču maizei vai pat foakčai). Šeit ir dažas receptes, ko mēģināt:

  • Vegānu picas maizītes
  • Cheeseless hummu picas recepte
  • Veganas pesto un "desu" picas

• 08 no 12

  Rīsi: cepti rīsi, rīsu salāti, rīsi un pupiņas un risotto

  Ja jautājums ir "Kas ir vakariņām?", Tad "rīsi un pupiņas" ir vienkārša, atļauta (un daudzpusīga) atbilde, un tā, kas gandrīz visiem patika. Rīsi pati par sevi var pagatavot pilnvērtīgu ēdienu, ar pietiekami daudz radošu variāciju, kas jums nekad nav nepieciešams garlaicīgi.

  • Vegānu rīsi un pupiņas vakariņas
  • Indijas rīsi un dhal, trīs veidi
  • Rīsu salāti un vairāk
  • Attēli: 10 minūšu itāļu vegānu rīsi un pupiņas

• 09 no 12

  Easy Quinoa Receptes

  Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat vienkāršu salātu ar dārzeņiem, garšīgu pļavu, aizvieto to rīsiem vai iegūstiet radošu izskatu un pilnīgi izdomā kaut ko jaunu, quinoa var kļūt par lielisku veganiešu vakariņām, it īpaši, ja to apvieno ar sānu zaļajiem salātiem. Šeit ir daži vegānu quinoa receptes, lai pievienotu jūsu virtuves repertuāru:

  • Kvinoja cepta sautējums ar spinātiem
  • Quinoa pildījums ar seitan
  • Kvinoja pilaf ar sēnēm
  • Vegan quinoa "cepti rīsi"
  • Vegan quinoa paella
  • Ilustrēts: melnās pupiņas un kukurūzas quinoa pilaf

• 10 no 12

  Vairāk pilngraudu pusdienas

  Tāpat kā quinoa? Izslēdziet un izmēģiniet dažus no šiem citiem pilngraudiem, no kuriem daudzus receptēs var lietot savstarpēji. Tur ir prosa, freeke , mieži un vairāk, arī mana jaunākā mīļākā kaniwa . Tik daudz lielisku veganiešu vakariņu ideju! Šajā kategorijā ietilpst arī kuskusa. Kaut arī virtuvē tehniski nav pilngraudu (lai gan tas var būt izgatavots no pilngraudu mannu velmēm), tas ēdienreizēs darbojas ļoti daudz graudu, kas labi pārklājas ar pūlām un jauktiem salātiem.

  • Rīsteni ar brokoļiem
  • Lēni vārīti farro un kaņepju salāti
  • Bulgur kviešu pļava ar sēnēm
  • Divu graudu dzērveņu plavs (attēlā)
  • Skatīt arī: Vairāk prosa receptes
  • Skatīt arī: Vairāk miežu receptes izmēģināt

• 11 no 12

  Neaizmirsti par desertu!

  Pārlūkojiet šo pilno vegānu desertu kolekciju, lai iegūtu perfektu maltīti, vai jūs meklējat kaut ko ātri un viegli, piemēram, kūka maisījumu cepumi vai kaut ko, kas patiešām iespaidotu nakts dienu, jūs atradīsiet daudz veganu kūku, cepumu, pīrāgus, pudiņus un citus viegli veganos desertus šajā receptes kolekcijā.

  Ievietots: viegli šokolādes sorbets

• 12 no 12

  Vairāk vegānu receptes izmēģināt

  Vēlaties vairāk nekā vienkārši veganiešu vakariņu idejas? Jūs vēlaties doties šeit, kur atradīsit pilnīgu veganu recepšu kolekciju, tostarp brokastu idejas, veganas sviestmaizes, dārzeņu ēdienus un salātus un daudz ko citu. Citiem vārdiem sakot, gandrīz viss.

  Iegūtie attēli: Veganas "zivs" sticks