Vegana Pasta Puttanesca recepte ar kaperu un olīvu

Vienkārša vegana makaronu puttanesca recepte, kā arī ar zemu tauku saturu! Pasta puttanesca ir zema tauku satura makaronu mērces recepte ar kaperiem, kalamatu olīvām un sarkanām piparu pārslām mērcē, kas līdzinās marinara mērcim. Ja jūs neēdat veganu, tas, protams, varēja to papildināt ar kādu svaigu Parmesan sieru, bet es domāju, ka jūs atradīsiet šo recepti pati par sevi, un jūs pat nevēlaties, lai Parmasa destilēšana tiktu veikta.

Šī itāļu makaronu puttaneskas recepte ir gan veģetārieša, gan veģetā un bez lipekļa (lai gan, protams, regulāri makaroni nav bez lipekļa, tādēļ pāri puttaneskas mērcei ar bezlipšanas piedevu). Ritiniet lejup, lai izmēģinātu vairāk veģetārijas makaronu receptes .

Skatīt arī:

• Vairāk vegānu vakariņu idejas
• Vairāk vegānu receptes

Kas jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 3 ķiploka daiviņas (maltas)
• 1 ēdamkarote svaiga bazilika (sasmalcināta)
• 2 ēdamkarotes kaperi
• 1/4 tase sagrieztu kalamata olīvu
• 1/2 tējkarotes sarkano piparu pārslu (vai pēc garšas)
• Dārzeņu sāls (vai pēc garšas)
• Dārzeņu pipari (vai pēc garšas)
• 1 ēdamkarote olīvu sula
• 1 14 unci var sasmalcināt tomātus
• 1/2 mārciņas žāvēti makaroni (pēc jūsu izvēles)

Kā to izdarīt

1. Saute ķiplokus olīveļļā minūtē vai divas reizes.
2. Pievienojiet baziliku, kaperus, olīvas un sarkanās piparu pārslas, un pagatavojiet vēl divas minūtes.
3. Samaziniet siltumu līdz zemam un pievienojiet sālījumu un tomātus.
4. Vāku un vāra uz vāri vismaz piecpadsmit minūtes. Pasniedziet karstu pār vārītu makaronu.

Ja jums patīk makaronu puttanesca, jums varētu arī patīk šos citus veģetāro un vegan makaronu receptes:

• Angel Matu Pasta Primavera
• Vegan Tofu Manicotti recepte

• Veganu tofu spinātu lazanja recepte
• Trīs pupiņu mīklas ar krēmveida spinātu mērci
• Veganas Pesto recepte
• Linguine ar riekstu mērci
• Aukstā ķīniešu sezama nūdeles
• Veģetārie makaronu salāti ar sparģeļiem
• Taju zemesriekstu mērce
• Mazais tauku vegānu baklažānu lazanja recepte
• Vegan Pasta e Fagioli
• Vienkārša divu sieru pasta mērce
• Veganas artišoks Pesto recepte
• Crock Pot Tofu un spināti Lazanja

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	325
Kopējais tauku saturs	6 g
Piesātinātie tauki	1 g
Nepiesātināts tauki	3 g
Holesterīns	0 mg
Nātrijs	231 mg
Ogļhidrāti	59 g
Šķiedrvielas	5 g
Proteīns	11 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)