Tas ir lielisks veids, kā padarīt kādu fantastisku grilētu vistu bez daudz laika. Vienu reizi marinējiet vistas gabalus apmēram 30 minūtes un pirms jūs to pazīstat, jūs esat grils.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 viss vistas gabaliņš
- 1/2 tase (120 ml) sojas mērci
- 1/4 tase (60 ml) sausā vārīšanas šerija
- 2 ēdamkarotes (45 ml) olīveļļas (vai rapšu)
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 1 tējkarote (5 ml) zemes ingvera
- 1 tējkaroti (5 ml) melnie pipari
- 1/2 tējkarotes (2,5 ml) muskatrieksta
Kā to izdarīt
1. Apvienojiet sojas mērci, šeriju, eļļu, ķiplokus, ingveru, piparus un muskatriekstu. Labi samaisa.
2. Novietojiet vistu lielā atkārtoti nosedzamā mašīnā. Pievienojiet 1/2 marinādes un samaisiet. Ļaujiet vistas sēdēt ledusskapī 30 minūtes.
3. Uzkarsējiet grilu. Drain vistas. Uzkarsē 1/2 rezervuāro mērci uz vāra, kamēr vistas grili. Grillu vistas gaida līdz apmēram 30 līdz 40 minūtēm. Pirms pasniegšanas lieciet atlikušo marinādi pār vistu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 431 |
| Kopējais tauku saturs | 25 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 105 mg |
| Nātrijs | 1,986 mg |
| Ogļhidrāti | 14 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 38 g |