Vispārīgi runājot, uzkodas ir vieta, kur daudzi no mums ceļo uz augšu. Meklējot sevi izsalkuši pēcpusdienas vidū, var būt recepte par sliktu ēdienu izvēli, kā arī pārliecināties, vai jūsu mājās un birojā ir veselīgas mini ēdienreizes vai arī badu satricinoši augļi ir svarīgi.
Mini-uzkodas
Mūsu apetīti mēdz mainīties rudenī. Lai gan vasarā mēs sasniedzam dzesēšanai, sulīgajā pārtikā, rudenī atrodamies, ka mēs sasniedzam vairāk materiālu un sasilšanu.
Mēs gatavojam mūsu ķermeņus ziemai.
Pērciet neapstrādātus riekstus un apcepiet tos pats. Pekanrieksti, mandeles, ķirbju sēklas un valrieksti ir bagāti ar barības vielām un garšīgāki bez pievienotā sāls un komerciāli grauzdētu riekstu eļļas.
White Bean Spread , lēcas un riekstkoks Spread un Hummus visi ir apmierinoši. Mēģiniet to izplatīt uz rīsu krekera, neapstrādātiem dārzeņiem, piemēram, selerijām, daikoniem un burkāniem, vai labu skābu pilngraudu maizi.
Kaut arī olīvas tradicionāli nav daļa no makrobiotikas diētas, tās ir lieliskas, lai koncentrētu mūsu enerģiju, un tās ir bagātas ar dzelzi, E vitamīnu, vara un šķiedrvielām, kā arī no pretiekaisuma līdzekļiem. Melnā un zaļā Cerignolas ir vieglas un nav īpaši sāļš; šie itāļu milži ir garšīgi! Vegana melnā vai zaļā olīvu Tapenade ir garšvielu un marinētu krustu šķērslis, un tas ir pārsteidzošs ar White Bean Spread.
Žāvēti augļi, piemēram, organiskie nesulfurētie aprikozi, ķirši, vīģes vai āboli ir labas pārnēsājamas uzkodas; tikai esi uzmanīgs, lai pārāk ilgušu, jo tiem ir liels cukurs.
Svaigi āboli un bumbieri vai tases no nesaldinātā organiskā ābolu ir viegli un pārnēsājami.
Ja mikroshēmu iemiesojums ir milzīgs, pārliecinieties, ka esat iegādājies nesālītas organiskās. Kukurūzas vai dārzeņu čipsi, iespējams, ir jūsu labākais solījums.
Steamed Edamame (zaļās sojas pupas pupiņās ) ir vienkārša, barojoša uzkoda un patiešām garšīga.
Pievienots plus ir tas, ka bērni patīk viņiem, un viņi jautri ēst.
Visbeidzot, ne mazāk svarīgi, turiet dažādas labas tējas apkārt. Izmēģiniet dažādas šķirnes. Tradicionālās makrobiotikas tējas, piemēram, bancha un kukicha, nav vienīgā spēle pilsētā; mēģiniet kādu no skaistām zāļu čai tējām vai graudu kafiju.