Vai meklējat perfektu ātru un vienkāršu veidu, kā pagatavot kaņepju pupiņas un rīsus vai cita veida baltās pupiņas un rīsus? Šeit ir viens vienkāršs, itāliski iedvesmojošs veids.
Izmantojot tikai piecas sastāvdaļas, jūs varat pasniegt šo vieglu veģetāro rīsu un pupiņu ēdienu ar itāliešu garšvielām kā pusē vai arī pievienojiet sautētu tofu vai seitanu, lai padarītu to par galveno maltīti. Viss, kas jums to vajag, var ietvert tomātu, varu pupiņu, dažu tūlītēju rīsu (vai arī jūs varat izmantot atlikušos rīsus, ja jums ir kāda rokā, kas jums jāizmanto), nedaudz itāļu garšvielu un sīka un piparus, un tev ir patiess ēdiens.
Pagrieziet sānu zaļo salātus vai ielieciet dažus ķiploku maizes krāsnī, lai padarītu to par pilnīgi veselīgu veģetāro vakariņu tik ātri, cik iespējams, un, protams, rīsi un pupiņas ir viss, kas cenšas ēst lēti, neatkarīgi no tā, vai esat veģetārietis , vegan vai nē!
Šīs itāļu balto pupiņu un rīsu receptes ir veģetārietis, vegāns un bez lipekļa.
Recepte pieklājīgi no Bush's® pupiņām.
Vai meklējat vairāk veģetāro rīsu receptes? Jūs varat atrast vēl daudzas veģetārās rīsu receptes tieši šeit TheSpruce, tai skaitā Āzijas rīsu salāti , dārzeņu cepti rīsi , biezpienamie rīsi vai varbūt ir dažas veģetāro receptes risotu vai veģetāro spāņu rīsu paela receptes, ko jūs esat pēc tam, vai, atkārtoti gatavojot uz budžetu un meklē vairāk veidu, kā padarīt rīsus un pupiņas, šeit ir 8 pilnīgi bez urbšanas veidi, kā padarīt rīsus un pupiņas, tai skaitā brūnie rīsi ar ananāsiem, kubiešu melnie rīsi un pupiņas, rīsu zupa un daudz ko citu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 14,5 oz. var griezt tomātus ar itāļu garšaugiem (nezaudē)
- 1 14,5 oz. var lieliskās ziemeļu pupiņas vai kaņepju pupiņas (vai jebkāda veida balto pupiņu), nosusināt un izskalot
- 2/3 tase instant rīsi, termiski neapstrādāti
- 1/2 tējk. Itālijas garšvielas
- Jūras sāls vai koshera sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Ievietojiet kubiņos sagrieztus tomātus un to sulas, lielās ziemeļu pupiņas vai pupiņas (dzidrinātas un izskalotas), ātri pagatavotus rīsus (vai arī varat izmantot atlikušos iepriekš sagatavotus rīsus), kas nav termiski apstrādāti mērcē, un nedaudz sagrieziet Itālijas garšvielu un nedaudz jūras sāls vai kosher sāls un svaigi melnie pipari.
- Ielieciet kafiju vidēji augstu siltumu un ļauj 3-4 minūtes gatavot, laiku pa laikam maisot. Trauku tiek pagatavota pēc tam, kad rīsi ir pagatavoti, un pupiņas un tomātus pagatavo. Joprojām būs mazliet drūms mitrums, no kuriem daži iztvaiko, jo trauks nedaudz atdziest.
- Gari un garšas pielāgošana. Pievienojiet mazliet vairāk jūras sāļu vai varbūt pat garšvielu sāli, vai arī uzpildiet to ar barības rauga vai cita vegana Parmesan siera aizstājēju (vai vienkārši pasniedziet ar Parmesan sieru, ja jūs un jūsu ģimene neēd pilnīgi veganu). Izbaudi!
Tāpat kā šī recepte? Tad jums patiks 7 aizraujoši veidi, kā padarīt rīsus un pupiņas .
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 485 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 93 mg |
| Ogļhidrāti | 93 g |
| Šķiedrvielas | 21 g |
| Proteīns | 25 g |