Ātri un vienkārši veģetārie un veģetārie dārzeņu cepti rīsu receptes. Cepti rīsi ar dārzeņiem ir vienkāršs un daudzpusīgs ēdiens, kas piemērots veģetāriem un vegāniem. Es izveidoju šo pamata versiju ar dārzeņiem, no kuriem man bija rokām, kas bija spināti, tomāti un zaļās pupiņas. Par galveno trauku, pievienojiet kādu kubiņveida tofu veganai, vai sajauciet olu vai divas, un vienkārši pievienojiet to maisījumam! Nevarēja būt vieglāk!
Skatīt arī:
Kas jums būs nepieciešams
- 3 ķiploka daiviņas (maltas)
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 tases vārīti rīsi
- 1 tomāts (sasmalcināts)
- 1 liels sauju spināti (sasmalcināti)
- 1 liela maza zaļā pupiņa (vai citas izvēles dārzeņi, sasmalcinātas)
- 1/4 tase sojas mērces
- 1 ēdamkarote sezama eļļa
- 1/3 tējkarotes sāls (vislabāk ir jūras sāls)
- 1/2 liepas (sulas)
Kā to izdarīt
- Sautee ķiploku olīveļļā 1-2 minūtes.
- Pievienojiet vārītos rīsus un samaisiet, lai tos apvienotu. Pievieno atlikušās sastāvdaļas, izņemot sāls un laima sulas. Ļauj gatavot 8-10 minūtes, bieži maisot.
- Noņemiet no karstuma un samaisiet sāli. Mana noslēpums lieliskai veģetārai ceptiem rīsu receptēm ir izspiest svaigu laima sulu maisījumā tieši pirms pasniegšanas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 814 |
| Kopējais tauku saturs | 20 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 1,588 mg |
| Ogļhidrāti | 139 g |
| Šķiedrvielas | 12 g |
| Proteīns | 21 g |