Kubas melnās pupiņas un rīsi ir veselīgi, ar augstu olbaltumvielu daudzumu ātri un viegli veģetārie un vegānu ēdieni. Populāri Karību jūras reģionā un Kubas virtuvē, melnās pupas un rīsi var būt arī jūsu veģetāro diētisko štāpeļšķiedrām. Šī ir vienkārša, ātra un vienkārša veģetāro recepte melnās pupiņās un rīsos, ar pipariem un karstu mērci, bet jūs varat pievienot šīm Kubas melnajām pupiņām jebkuru savu mīļāko garšvielu.
Ja jums ir palikuši rīsi ar rokām, ēdiena gatavošana uz pupiņu burtiski aizņem tikai piecas minūtes, lai jūs varētu būt veseli veģetārie ēdieni vai sānu ēdieni, kas gatavi iet ļoti ātri.
Recepte pieklājīgi no Bush's® pupiņām.
Ja vēlaties pagatavot rīsus un pupiņas, tad jums patiks šie 7 aizraujošie veidi, kā padarīt rīsus un pupiņas
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 3/4 tases sīpolu, sasmalcinātas labi
- 1/2 tase zaļie pipari, smalki sagriezti
- 1 glāze tomātu, kubiņos
- 1 15 unces var melnās pupiņas, nosusināti, ar šķidrumu rezervēti
- 1/2 tējkarotes timiāna
- 1 tējkarote ķiploku sāls
- 3 ēdamkarotes sidra etiķa
- 1/2 tējkarotes karstu piparu mērci
- 2 tases vārīti vai atlikušie balti vai brūnie rīsi
- laima ķīlis (pēc izvēles)
Kā to izdarīt
Lielā kauss silda olīveļļu . Pagatavojiet sīpolu un zaļos piparus līdz kraukšķīgai izsmalcināšanai; samaisiet tomātus, pupiņas, timiānu un ķiploku sāli, pagatavojiet 3 minūtes. Pievienojiet etiķi, piparu mērci un rezervētas sulas un turpiniet gatavot 5 minūtes.
Pasniedz melnās pupiņas pār rīsiem. Garnējiet ar laima ķīli (pēc izvēles).
Zemāk skatīt vairāk veģetāro rīsu un pupiņu receptes un vairāk Karību jūras pupiņu un rīsu receptes.
Kā šīs pupiņas?
Šeit ir vairāk veidi, kā sagatavot pupiņas mājās:
- Ērti mājās gatavoti rīsi un pupiņas
- Radošas un viegli veģetārie pupiņu zupas
- Mājas veģetārie ceptas pupiņas
- 9 bean salātu receptes vasarai
- Savvaļas pupiņas, kas pagatavotas mājās
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 652 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 37 mg |
| Ogļhidrāti | 121 g |
| Šķiedrvielas | 25 g |
| Proteīns | 29 g |