Ledās plīts pagatavotās veģetārie ceptas pupiņas padara lielisku trauku grilēšanai, piknikam vai pusdienām vai vakariņām. Pupiņas ir lielisks veģetāriešu olbaltumvielu avots, un šī veģetāro gliemju pods recepte ir cinch sagatavot. Vienkārši iemērciet pupiņus, pievienojiet visu, lai pagatavotu kafiju vai lēni plīts, un aiziet prom. Kamēr jūsu ceptas pupiņas gatavo, jūs varat pagatavot partiju ar vegānu kukurūzas maizi vai sānu zaļajiem salātiem, lai iettu ar savām vakariņām, jo jums būs daudz papildu laika jūsu rokās!
Pārliecinieties, ka plānojat uz priekšu, ja jūs gatavojat šo ēdienu, jo tas prasa mirkļus pupiņās naktī pirms sastāvdaļu ievietošanas lēnajā plītī.
Ritiniet uz leju, lai iegūtu vēl vieglāk izmantojamus veģetāros un veganos ēdienus, kurus varat izmantot, izmantojot kroku pot vai lēnu plītiņu.
Skaties arī: 7 vienkāršas veģetārās crockpot zupas, lai mēģinātu
Kas jums būs nepieciešams
- 1 mārciņa pinto vai pupiņu
- 1 sīpolu, kubiņos
- 2 tējkarotes baltā etiķa
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/3 tase bruto cukura
- 1 6 unces tomātu pasta
- 4 ēdamkarotes kečups
- 1/4 tase margarīna
Kā to izdarīt
- Pārklāj pupiņas ar ūdeni un iemērciet visu nakti.
- Pievienojiet visas sastāvdaļas, ieskaitot uzsūkšanās ūdeni, uz kausiņu podi un samaisiet, lai tos apvienotu.
- Sagatavojiet zemu 8 līdz 10 stundas.
Ja vēlaties pagatavot mājās gatavotas pupiņas, un jums ir salds zobs vai arī jūs gatavojaties bērnus, jūs arī varētu vēlēties izmēģināt recepte veģetāriešiem ceptas pupiņas ar ananāsiem . Vai arī izmēģiniet kādu no šīm citām vieglām veģetāro kafijas trauku receptēm, kad vēlaties to iestatīt un aizmirst:
Vairāk veģetāriešu un vegānas kafijas katli receptes izmēģināt:
- Veģetārietis Crock Pot Chili
- Easy Crock Pot Spānijas rīsu recepte
- Veģetārā dārzeņu minestrone zupa
- Crock Pot Lēcu zupas recepte
- Ļoti Veggie Vegan Crock Pot Chili Recipe
- Indijas dārzeņu kārtainās dārzeņi krabju podiņā
- Crock Pot saldā kartupeļu un ābolu kastrolis
- Vienkāršā veģetārā split zirņu zupa
- Veģetārie mieži Čili
- Crock Pot Curried rīsi un lēcas
- Crock Pot rīsu pudiņš
- Ātri un viegli Crock Pot Apple Cobbler
- Easy Crock Pot zaļās pupiņas kastrolis
* Cook's Piezīmes:
Ēdināšana ar lēnu plīti var būt ļoti vienkārša un ērta, taču ir svarīgi ievērot noteiktus drošības pasākumus. Sākotnējiem, vienmēr sāciet ar tīru vietu un pārliecinieties, vai jūsu skaitītājs nav no gružiem. Pievērsiet uzmanību lēnās plīts temperatūrai: ja jūs esat mājās un spējat, sāciet ar augstu pirmo stundu, pēc tam pārejiet uz zemu uz pārējo gatavošanas laiku, it īpaši, ja jūs gatavojat ar ātrbojīgu pārtikas produktu, kas varētu savākt baktērijas. Pārliecinieties, vai lēna plīts nav aizpildīta ne vairāk kā divas trešdaļas no ceļa, un izvairieties no kārdinājuma atvērt vāku, kas atbrīvo siltumu, kamēr jūs esat beidzis!
Avoti:
Marcason, W. (2016. gada 5. februāris). 10 pārtikas drošības padomi lēnajai plītnei. Iegūts 2016. gada 11. decembrī no Uztura un diētikas akadēmijas, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 389 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 193 mg |
| Ogļhidrāti | 70 g |
| Šķiedrvielas | 16 g |
| Proteīns | 18 g |