Crock pot dārzeņu karijs ir vienreizējs ēdiens, ko varat pagatavot no rīta un visas dienas garumā aizpildīsiet savu māju ar Indijas garšvielu aromātu. Šī dārzeņu karija recepte ir veģetārietis, vegāns, beztauku un bez lipekļa. Ja vēlaties, pasniedziet rīsus.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 kartupeļi, sasmalcināti
- 1 ziedkāposti, sasmalcināti
- 1 1/2 glāzes zaļie zirņi
- 3 tomāti, sasmalcināti
- 3/4 tējkarotes kurkuma
- 1/2 tējkarotes čili pulveris
- 1 1/2 tējk. Ķimenes
- 1 tējkarote karija
- 1 tasi ūdens
Kā to izdarīt
Ielieciet visas sastāvdaļas ar kausiņu vai lēnu plīti. Sagatavojiet zemu 5 līdz 6 stundas.
Veic 6 beztauku porcijas.
Uztura informācija (no kaloriju skaita):
Kalorijas: 125, Kalorijas no taukiem: 6
Kopējais tauku saturs: 0,6 g, RDA 1%
Holesterīns: 0 mg, 0%
Nātrijs: 23 mg, 1%
Kopējie ogļhidrāti: 26,4 g, 9%
Diētiskās šķiedras: 6.1g, 24%
Proteīns: 5,0 g
18% vitamīns, 92% vitamīns, 4% kalcija, 11% dzelzs
Vairāk Easy Vegetarian Crock Pot Receptes
Veģetārietis Crock Pot Chili
Dārzeņu minestrone zupa
Easy Crock Pot Spānijas rīsi
Meksikas atkārtoti pupiņas
Crock Pot Lēcu zupa
Barbecue Tofu
Split zirņu zupa
Tofu un spināti Vegānu lazanja
Veģetārie mieži Čili
Quick Crock Pot Apple Cobbler
Saldās ananāsu ceptas pupiņas
Easy Crock Pot zaļās pupiņas kastrolis
Karijs rīsi un lēcas
Veģetārie ceptas pupiņas
Crock Pot rīsu pudiņš
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 242 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 80 mg |
| Ogļhidrāti | 53 g |
| Šķiedrvielas | 8 g |
| Proteīns | 8 g |