Vistas kafta ir ideāli piemērots tiem, kuri neēd sarkanās gaļas vai cenšas samazināt. Šīs vistas kafta receptes garša ir lieliska!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 lb zemes vistas
- ½ ēdamkarotes svaigu pētersīļu, sasmalcinātu
- ½ sarkano papriku, kubiņos
- ½ ķiploku krustnagliņas, smalki sagrieztas
- ½ tējkarotes piparu
- 1 ēdamkarote sīpolu, sasmalcināta
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F
- Pārtikas pārstrādātājā apvienojiet sarkano papriku, pētersīļus , ķiplokus, piparus un sīpolus, līdz tie ir rūpīgi sajaukti. Sastāvdaļas var tikt izmantotas kā uzskaitītas, bet, ja tās sajaucas ar vistu, tie parasti ir labāki.
- Ieliet maisījumu lielā bļodā un pievienojiet vistu un labi samaisiet.
- Mitrās rokas ar ūdeni un veidojiet maisījumu bumbiņās, pīrādziņos vai cigāru formās, atkarībā no tā, kuru vēlaties.
- Uzlieciet uz smērvielu sīkdatņu loksnes vai sekla cepšanas traukā krāsnī un pagatavojiet divdesmit minūtes.
- Vistas kafta var arī vārīt uz grila, vai nu uz iesmiņiem, vai atsevišķi, vai uzkaltēt uz 8 līdz 10 minūtēm, pagriežot pusi līdz gatavošanas laikam.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 322 |
| Kopējais tauku saturs | 15 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 95 mg |
| Nātrijs | 96 mg |
| Ogļhidrāti | 13 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 32 g |