Nepieciešama gaļas un tauku nesaturoša split zirņu zupu zupa recepte? Lai gan daudzas split zirņu zupas receptes izmanto šķiņķi, lai pievienotu garšu, šī veģetārā un vegana split zirņu zupa iepakojumiem garšvielās, ieskaitot timiānu, gudru un lauru lapas par zemākas tauku un klasiskā split zirņu zupa ar holesterīna versiju. Kā papildu prēmija, ar visiem šiem garšaugiem un garšvielām, jūs atradīsiet, ka jums ir nepieciešams ļoti mazs sāls, lai pievienotu aromātu, padarot to par labu veģetāro izvēli tiem, kam ir zema sāls vai samazināta sāls diēta (lai gan pārbaudiet savu buljona kubi, jo tie var būt ļoti nātrijā).
Bez piedevām eļļā šī zupa ir bez taukiem un ļoti zemu kaloriju daudzums ar mazāk nekā 250 kalorijām uz porciju. Ja jūs domājat, ka tas ir lieliski, iespējams, arī vēlēsities iepazīties ar šīm 8 tauku un vegānu zupas receptēm .
Vai tas ir bez lipekļa? Izlaižiet buljona kubiciņus un izmantojiet dārzeņu buljonu bez lipekļa vai izveidojiet savu mājās, lai jūs precīzi zinātu, kas tajā notiek. Šeit ir mūsu vispopulārākais mājās gatavotais dārzeņu buljona recepte .
Zupa vienmēr ir vienkārša izvēle, lai pagatavotu kažokādu potītē, bet lēnas plītis ir patiešām pārsteidzošas. Jūs, iespējams, domājāt izmēģināt dārzeņu zupu vai dārzeņu čili kroka podu, bet jūs patiešām varat veikt visu, sākot no vieglie rīsu ēdieniem līdz veģetāriešiem ceptiem pupiņām un pat Indijas dārzeņu karijai .
Nevar iegūt pietiekami daudz pašmāju veģetāro un vegānu zupas receptes? Apskatiet dažus populārākos veģetārās un vegānas zupas receptes "Egle". Vai arī vēlaties izmēģināt vēl vienkāršas, viegli, veselīgas un mājās gatavotas veģetāro receptes? Saņemiet dažas ātras, vienkāršas un pazīstamas veģetāro vakariņu idejas , kuras šovakar izmēģināt.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases zaļie split zirņi (nevārīti)
- 8 tases ūdens (vai dārzeņu buljona)
- 2 kubicu buljoni (veģetārietis)
- 2 kartupeļi (sasmalcināti)
- Pēc izvēles: 2 ribiņas selerijas (sasmalcinātas)
- 2 burkāni (šķēlēs)
- 1 sīpols (kubiņos)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 1 tējkarote sauss sinepes
- 1 tējkarote ķimenes
- 1 tējkaroti salvija
- 1 tējkarote timiāna
- 3 lauru lapas
Kā to izdarīt
- Novietojiet šķelto zirņu, dārzeņu buljonu un buljona gabaliņus jūsu Crock-Pot vai lēnajā plītnē un nedaudz samainiet to, lai sadalītu buljona gabaliņus.
- Pēc tam pievienojiet sasmalcinātus kartupeļus, selerijas, burkānus, sīpolus un ķiplokus, pievienojiet sinepju, ķimenes, salvijas, timiāna un lauru lapas, un labi samaisiet.
- Nedaudz sajauciet ar sāli un pipariem.
- Pārklājiet un gatavojiet vismaz 4 stundas zemā iestatījumā Crock-Pot un līdz zaļi sadalīti zirņi ir mīksti.
- Nogaršojiet garšu un pielāgojiet garšvielas, pievienojot nedaudz sāli un piparus pēc vajadzības.
- Pirms pasniegšanas noteikti noņemiet lauru lapas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 149 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 1,088 mg |
| Ogļhidrāti | 30 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 7 g |