01 no 11
Deviņi tauku bezmaksas Veganas zupas
Westend61 / Getty Images Vairāki klīniskās uztura pētījumi ir parādījuši, ka, izvēloties zemu kaloriju zupu pirms maltītes, protams, jūs palīdzēsiet patērēt mazāk kaloriju, vienlaikus pilnībā sajutīsiet, un tas var izraisīt dramatisku svara zudumu. Vēl svarīgāk ir tas, ka pētījumi liecina, ka zupa var palīdzēt saglabāt svaru, kad esat to zaudējis.
Šeit ir atlasītas astoņas tauku nesaturošas veganas zupas, kurām ir arī zemas kalorijas. Izvēlieties jebkuru no šiem kā starteri vai pat kā vieglas pusdienas pati par sevi.
Skaties arī: Kas ir vegāns?
02 no 11
Tomātu bāzes zupa bez taukiem
Rixipix / Getty Images Recepte: tauku nesaturoša tomātu bazilika zupa, pasniegta karsti vai aukstā veidā
Apstājieties ar lauksaimnieku tirgu, lai uzņemtu daudz tomātu un svaigu baziliku, un jūs varat baudīt apmierinošu tomātu bazilika zupu tikai dažas minūtes, izmantojot šo beztauku un veganu recepti.
03 no 11
Beztauku dārzs Dārzeņu minestrone zupa
Philip Wilkins / Getty Images Saņemiet recepti šeit: Bez taukiem, veganu minestrone zupa
Daudzas minestrone zupas receptes prasa pupiņas, kuras pievieno nedaudz dabīgā sastāva tauku. Taču bez tauku daudzuma vegana recepte piepildās ar daudzām dārzeņiem, ieskaitot tomātus, burkānus, selerijas, zaļās pupiņas un cukīni, lai jūs nepalaistu garām pupiņām. Izlaist makaronus, ja vēlaties, lai šī minestrone zupa būtu bez lipekļa (protams, tad tas būs vairāk par regulāru dārzeņu zupu, nevis īstu itāļu minestrone).
04 no 11
Curried Split zirņi un kartupeļu zupa
Curried Split zirņi un kartupeļu zupas recepte
Šī beztauku un vegānas zupas receptes aromāts nāk no eļļas vai tauku, bet no liela daudzuma seleriju, sīpolu un garšvielu daudzumu, un krējums ir no kartupeļiem. Tas ir pārsteidzoši uzpildīts ar dūšīgs par šķiedrvielām un olbaltumvielām , tāpēc tas ir ideāls veģetāriešiem un vegāniem, un tas ir bez lipekļa.
Nepieciešama zupa bez idejām par glutēnu? Tālāk ir sniegts pilnīgs bezkļūdu vegānu zupas, tostarp pupiņu zupas, tomātu zupas, dārzeņu zupas un vairāk.
05 no 11
Lēna vārīta šķelta zirņa un kartupeļu zupa
Steve Cohen / Getty Images Recepte: šķeltu zirņu un kartupeļu zupa Crockpot
Kam vajag pievienot taukus, ja jūs varat pievienot garšu ar buljona kubiņiem, salviju, timiānu un lauru lapām? Šī beztauku un vegana šķelto zirņu zupa , kas izgatavota ar split zirņiem, kartupeļiem, burkāniem un seleriju, pietiekami piepilda, lai pilnībā pagatavotu maltīti, un pilnīgi bez piena produktiem bez taukiem un veganiem . Izlaist arī buljona kubiciņus, lai arī tas nesatur lipekli.
06 no 11
Veganas sparģeļu zupas krēms
iko636 / Getty Images Recepte: Veganas sparģeļu zupas krēms
Krējuma zupa, kas izgatavota no sparģeļiem, kartupeļiem un selerijām, šī vegānu sparģeļu zupas recepte krējuma sastāvā ir sojas piens, kas pievieno mazu tauku daudzumu. Vai vēlaties to pilnībā izgriezt? Tā vietā izmantojiet rīsu pienu. Katrā porcijā ar nedaudz vairāk par 100 kalorijām šī ir vegānu zupa, kas ir gandrīz bez taukiem, jūs varat patiešām uzpildīt.
07 no 11
Beztauku Indijas mērcē kāpostu zupa
Philip Wilkins / Getty Images Recepte: beztauku indiešu garšvielu kapu zupa
Šī beztauku veganu kāpostu zupas recepte nekādā ziņā nav nekāda sakara ar pirmsskolas zupas diētu, kas pagājušajā gadā bija ļoti moderns, taču tas ir neticami gardas zupa, kas tev labi piepildīs. Sastāvdaļas ir vienkāršas: kāposti, dārzeņu buljoni, sīpoli un ķiploki, bet biezenīši kāposti papildina tādu garšas bagātību, ka jūs zvēruļojat piena produktus vai pievienojat taukus. Nē - pilnīgi bez piena produktiem bez taukiem un vegāniem . Pamēģināt.
08 no 11
Beztauku Mango laima zupa ar šķiņķa pipariem
lenazap / Getty Images Recipe: beztauku Mango laima zupa recepte
Mangos ir ļoti garšīgi, tādēļ nevajadzētu būt pārsteidzoši, ka šī beztauku un vegānu zupas recepte ir arī neticami garšīgi. Šī zupa ir izgatavota no mango, ūdens vai dārzeņu buljona , laima, ingvera un chipotle pulvera, tā ir veģetārā, veģeļa un lipekli nesaturoša, un tā ir ļoti tuvu arī neapstrādātai vegānu receptei.
09 no 11
Pikanti greipfrūta Gazpacho
Recepte: pikantā grapefruit Gazpacho
Gazpacho ir vienkārši atdzesēta spāņu zupa, kas labi tiek izmantota jebkurā ēdienreizē. Klasiskais gazapacho ir izgatavots no tomātu un gurķu bāzes ar svaigiem garšaugiem un balzamiko etiķi vai garšvielu pipariem. Šī versija, kas attēlota iepriekš, ir pilnīgi bez taukiem un tiek izgatavota ar greipfrūtu, karstu mērci un nedaudz laima.
Lielākā daļa gazapacho receptes ietver nedaudz olīveļļas garšas un ķermeņa, bet jūs vienmēr varat to izlaist, lai samazinātu tauku un kaloriju daudzumu. Tāpat kā gazapacho? Šeit ir dažas zemākas kaloritātes un zemu tauku satura veganu gazapacho receptes, lai mēģinātu:
10 no 11
Vairāk tauku bezmaksas vegan receptes izmēģināt
elena_hramowa / Getty Images Meklējat vairāk beztauku un gandrīz tauku bezmaksas vegan receptes? Šeit ir 43 tauku bezmaksas vegan receptes, lai mēģinātu, tostarp bez tauku dārzeņu karija , tauku bezmaksas vegan salātu mērci idejas , un vairāk - visi pilnīgi bez olām, bez piena un vegāns .
11 no 11
Vairāk veselīgu vegānu receptes jebkuram gadījumam
Schon & Probst / Getty Images Ar visu internetu, kas atrodas pa rokai, nekad vairs nebūs jāiegādājas vēl viena pavārgrāmata. Šeit ir pieejamas dažas veganiešu recepšu kolekcijas, lai jūs sāktu: