Četras sastāvdaļas ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai izveidotu šo veganas kukurūzas čuguna recepti: sevī pieaugoša kukurūzas milti, sojas piens vai cits nepiesātināto piena aizstājējs, olu aizstājējs un vegana margarīns. Vienkārši sajauciet to visu, cepiet to, un jums jau ir visātrākais un vienkāršākais vegānu kukurūzas maisījums.
Laba veganas kukurūzas maize nedrīkst būt pārāk drupināta un tai vajadzētu būt daudz mitruma. Šī ir super ātra un viegla veganas kukurūzas biezpiena recepte, kurā tiek izmantota paša pieaugošā kukurūzas milte, nevis svaigā kukurūza, lai samazinātu sagatavošanās laiku.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases
- kukurūzas milti (pašizaugsme)
- 1 1/4 glāzes sojas piena
- 1 1/2 tējkarotes olu aizstājējs (vai daudzums, kas vajadzīgs 1 olu)
- 1/4 tases vegana margarīna
Kā to izdarīt
- Pirms uzsildīt cepeškrāsni līdz 400 F un viegli ieeļļot nelielu kastroli vai cepšanas trauku.
- Lielā traukā apvienojiet visas sastāvdaļas, līdz tās ir gludas un krēmīgas. Ielieciet ieziestā sautējumā vai cepšanas traukā.
- Cep 25-30 minūtes.
- Tieši tā! Vai tas nebija visvieglākais vegānu kukurūzas čuguna recepte kādreiz?
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 105 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 2 mg |
| Nātrijs | 47 mg |
| Ogļhidrāti | 18 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 2 g |