Ja jūs meklējat veģetārās vai vegānās pupu zupas recepti ar zemu tauku saturu, izmēģiniet vienu no šiem. Veģetārie pupiņu zupa ir ātra, veselīga, augsta šķiedrvielu un augstu olbaltumvielu milti. Ir tik daudz iemeslu, kā mīlēt pupiņu zupa! Ja izmantojat konservētas pupiņas, tas var būt neticami ātrs un, ja jūs izmantojat žāvētas pupiņas, tas var būt neticami lēts! Ja jums patīk gatavot pupiņas no jauna, jūs varat ieguldīt spiediena katlā, lai ietaupītu laiku. Tāpat kā padarīt veselīgas, viegli un mājās gatavotas zupas? Jūs varētu arī vēlēties pārbaudīt šīs 8 beztauku vegānu zupas .
01 no 12
Meksikas ķiploku melnā pupiņu zupa recepteFreezeFrameStudio Getty Images Black Bean zupa pārkaisa ar Queso sabrukušo siera fotoattēlu Šī vienkāršā un vieglā veģetāro melno pupiņu zupas recepte ir izgatavota no konservētām melnajām pupiņām un garšvielām ar Meksikas garšvielām, tai skaitā ķimenes, raudzenes un čili pulveri.
02 no 12
Veģetārie trīs pupiņu taco zupaTrīs pupiņu veģetāro tako zupas foto ar Curt Pickens / Getty Images Varbūt viena no labākajām lietām par pupiņu zupām ir tāda, ka tos var padarīt tik ātri, galvenokārt konservētām sastāvdaļām. Protams, vislabāk ir pievienot svaigas sastāvdaļas, bet, kad receptes ir tikpat gardas, vienkāršas un ātras kā šī taco zupa, tās var tikt piedotas, aicinot konservēt!
03 no 12
Pureed balto pupiņu zupaPīrsēta baltā pupiņu zupa ar Foodcollection / Getty Images Šī balto pupiņu zupa recepte ir jauka alternatīva parastajām pupiņu zupām. Šī veģetāro un vegānās pupiņu zupas recepte ir izgatavota ar aromātiskiem selerijas, sīpolu un itāļu garšvielām, un tas liecina, ka pupiņu zupas var būt tikpat vienkāršas vai gardēdīgas kā jūs izvēlaties. Ja jums patīk rupjāka zupa, jūs arī izlaist pīrāgu un vienkārši ielieciet to uz augšu, kā tas ir, bet tas ir arī diezgan jauks, nevainojami tīrs. Tam ir neparedzēta garša un tekstūra.
04 no 12
Vegānu mieži un pupiņu zupaVeģetatīvā pupiņu un miežu zupa, ko piegādā Foodcollection / Getty Images Kam vajag liellopu gaļu? Šī pupiņu un miežu zupa dabiski nesatur holesterīnus un neaizsargās jūsu artērijas, piemēram, liellopa un miežu zupa. Ar daudzām nostalgicām garšvielām un daudzām veggijām šī pupiņu un miežu zupas recepte ir pilna maltīte bļodā.
05 no 12
Toskānas sautētas tomātu un garbanzo pupiņu zupaWestend61 / Getty Images Ja jūs meklējat kaut ko mazliet mīļāko nekā vidējā pupiņu zupa, šī itāļu garbanzo pupu zupa recepte ar saulē kaltētiem tomātiem ir labs, ko izmēģināt. Aromatizēts ar svaigu rozmarīnu un saldu piparu pārslu un Parmezānas sieru, tas ir eleganta itāļu pupiņu zupa, kas pildīta ar tekstūru un garšu.
06 no 12
Tortilla zupa ar pupiņāmLUNAMARINA / Getty Images Pašdarināts tortilla zupa ir viegli veidota veģetāriešiem ar veselām un augstu šķiedrvielu nabu pupiņām olbaltumvielai, un bērniem patiks vienkārši garšas un Čedaras siera uzpildīšana. Protams, pasniedziet veģetāro tortilla zupu ar papildu tortilla mikroshēmām! Ja jums patiks tortilju zupa, jūs varētu arī vēlēties izmēģināt šo līdzīgo melno pupiņu veģetāro tortilla zupas recepti .
07 no 12
Super viegli melnā pupiņu zupaIzmantojiet konservētas melnās pupiņas un salsu, lai šo vienkāršo melno pupiņu zupu uz galda iegūtu tikai dažas minūtes. Sieri un skābs krējums nav obligāti, tādēļ recepte ir piemērota arī veganiem, un, ja jūs izmantojat ūdeni dārzeņu buljona vietā, tas arī būs bez lipekļa. Ja meklējat perfektu lētas, ātras un garšīgas pupiņu zupas receptes trifektu, tas ir tas, uz kuru jāiet. Tagad atzīmējiet to.
08 no 12
Black Bean and Cucchini Tortilla zupas receptecobraphoto / Getty Images Par melnās pupiņu un svaigu cukīniju kombināciju ir kaut kas īpaši garšīgs un iepriecinošs. Pievienojiet kraukšķīgus tortilju čipsus un nedaudz siera uz augšu (vai ne, ja esat veganis ), un jums ir sev viena heckuva zupa. Šī melnās pupu zupas recepte var arī nokļūt kā gaismas avots.
09 no 12
Sviesta pupiņu zupa ar tomātiem un dārzeņiemVeģetārie sviesta zupas zupa ar Silviju Jansenu / Getty Images Sviesta pupiņas vai lima pupiņas pievieno tik lielu tekstūru zupai, kas ir lielāka un mīkstāka nekā lielākā daļa pupiņu. Šī vienkāršā veģetārā un vegānā pupu zupa recepte tiek pagatavota ar tomātiem un daudzām veggies par barojošu un nomierinošu maltīti.
10 no 12
Mājas Marokas aunazirņu sautējumsvertmedia / Getty Images Šeit ir unikāla veselīga pupiņu zupa recepte: marokāņu garšvielu dārzeņu sautējums ar aunazirņiem, ko sauc arī par garbanzo pupiņām. Garšīgs ar jalapenos un saldināts tikai ar pieskārienu augļu sulai, tas ir augsta olbaltumvielu un zema tauku satura pupiņu un dārzeņu zupa recepte, kas ir ātra un vienkārša, tomēr izceļas no pārējiem.
11 no 12
Trīs pupiņu zupa ar makaronu un dārzeņiemPupiņu zupa no Claudia Totir / Getty Images Vai tā ir pupiņu zupa? Dārzeņu zupa vai makaronu zupa? Jā, jā un jā! Šī super veselīga trīs pupiņu zupa ar dārzeņiem un makaroniem ir trīs, un tajā ir zems tauku un kaloriju daudzums, vienlaikus nodrošinot tik daudz veselīgu dārzeņu un dažu proteīnu. Šo var pasniegt kā veselu maltīti, varbūt līdzās gaiši zaļām salātiem.
12 no 12
Vieglākas veģetāro receptes-lvinst- / Getty Images Ja jums patīk šīs ātri, viegli un veselīgi veģetāro pupiņu zupas receptes, izlasiet dažus vienkāršākus veģetāros ēdienus , tostarp viegli tofu receptes , veģetāros vakariņas , veģetāros kastroļus un, protams, daudz ātru, ērtu un veselīgu desertu !