Izmēģiniet šo neparasto pašmāju veģetāro un veganas sviesta pupiņu zupa recepti. Sviesta pupiņas vai lima pupiņas pievieno tik lielu tekstūru zupai, kas ir lielāka un mīkstāka nekā lielākā pupiņu daļa, un tā jūsu sviesta pupiņu zupa ir strukturēta, kas atšķiras no lielākās daļas citu pupiņu zupām.
Šī vienkāršā zemu tauku satura veģetāro un vegānas sviesta pupiņu zupa recepte tiek pagatavota ar tomātiem un daudzām veggijām, tostarp burkāniem, selerijām, sīpoliem un tomātiem, lai barojoša un nomierinoša maltīte. Turklāt tas ir neticami vienkārši sagatavojams. Ja jūs varat sasmalcināt veggies un strādāt kafijas nazis, jūs varat saņemt šo zupu uz galda tikai apmēram trīsdesmit minūtes. Pievienojiet sānu zaļo salātu , un tiek pasniegtas vakariņas!
Visas sastāvdaļas ir gan veģetārietis, gan vegāns . Ja jums to vajag arī bez lipekļa, vienkārši nomainiet parasto miltu, lai iegūtu kaut ko bez lipekļa, vai arī izmantojiet ēdamkaroti kukurūzas ciete, kas sajaukta ar ūdeni, lai pēc vajadzības sabiezinātu zupu. Ja jūs neēdat veganu, jūs varētu vēlēties, lai šī zupa būtu izslēgta ar pieskārienu svaigam rīvētam Parmas salas sieram vai, ja jūs ēdat veganu, pievienot nedaudz papildu garšas.
Šī veģetāro sviesta pupiņu zupa recepte ir pieklājīgi no Bush's® pupiņām.
Kā padarīt mājās gatavotu dārzeņu zupu? Varat arī vēlēties izmēģināt vienu no šiem septiņiem veidiem, kā padarīt dārzeņu zupu, vai izmēģināt kādu no šīm 10 radošajām veģetāro un vegānās pupu zupas receptēm .
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/2 glāzes selerijas, smalki sagrieztas
- 1 glāze burkānu, smalki sagriezta
- 3/4 glāzes sīpolu, smalki sagrieztu
- 3 ēd.k. olīveļļa vai augu eļļa
- 3 ēd.k. Universālie milti
- 4 tases ūdens
- 2 (16 oz.) Skārda sviestu pupiņas (lima pupiņas), nosusina un izskalo
- 1 (14 oz.) Var sasmalcinātus tomātus
- 1 tējkarote baziliks
- 1/2 tējk. sāls
- 1/4 tējk. pipari
- Neobligāti: barības rauga vai Parmesan siera pasniegšanai
Kā to izdarīt
- Lielā zupā vai krājkodā, pagatavojiet selerijas, burkānus un sīpolus olīveļļā vai augu eļļā, vidēji augstu siltumu, līdz mīksta, apmēram 6-8 minūtes.
- Pēc tam pievienojiet miltus un labi noslaukiet, lai dārzeņus vienu minūti ilgu laiku. Pakāpeniski pievieno ūdeni, maisot un turpina līdz noslaucīt līdz gludām.
- Pēc tam nosusiniet un izskalojiet konservētas sviesta pupiņas. Pievienojiet sviestu pupiņām pot, pēc tam pievienojiet kubiņos sagrieztus tomātus, baziliku un sāli un piparus, un maisījumu pievieno vārīšanās temperatūrai, dodot tam labu maisījumu.
- Samaziniet siltuma daudzumu līdz vidējai temperatūrai, pārklājiet un ļaujiet zupai vāriet aptuveni 20 līdz 25 minūtes vai līdz nedaudz sabiezēt, laiku pa laikam maisot.
- Garšo un pielāgojiet garšvielas pēc garšas, pievienojot vēl mazliet sāli un piparus.
Tāpat kā šī sviesta pupiņu zupa recepte? Ritiniet uz leju, lai vairāk izmēģinātu veģetāro pupiņu zupas receptes .
Receptes piezīmes:
No bazilika Tikai par jebkuru itāļu garšvielu darīs vietā baziliks. Nomainiet to par itāļu garšaugu maisījumu, dažām pētersīļiem vai pat rozmarīnu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 452 |
| Kopējais tauku saturs | 10 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 490 mg |
| Ogļhidrāti | 72 g |
| Šķiedrvielas | 19 g |
| Proteīns | 21 g |