Baziliks , ķiploki , saulespuķu sēklas un Parmesan sieru sajauciet ar pesto, kas ar karstu ātri tiek mētīta. Pesto var pagatavot un atdzesēt līdz 2 nedēļām.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 tases rupji sasmalcinātas
- svaigas bazilika lapas
- 1 glāze izejvielu saulespuķu sēklas
- 1/2 tase olīveļļas
- 1 tase svaigi sarīvētu Parmesanu
- 2 ēdamkarotes saldo sviestu, istabas temperatūrā
- 2 ķiploku krustnagliņas, sasmalcinātas
Kā to izdarīt
Ievietojiet baziliku , saulespuķu sēklas, olīveļļu , Parmesānu , sviestu un ķiplokus bļodiņā, kas aprīkots ar metāla asmeni. Pārstrādājiet biezeni, bieži sagriežot lapas.
Pārnest pesto uz mazu bļodu ar vāku. Nospiediet plastmasas aploksnes lapu uz pesto malas, pēc tam noslēdziet ar vāku. Var atdzesēt līdz 2 nedēļām.
Iznākums: apmēram 1-1 / 2 tases
Lai izmantotu pesto: pagatavojiet 1 mārciņu sālsūdenī. Ja makaronu gatavo al dente, apvienojiet 3/4 tases pesto ar 2/3 tasi karstu makaronu ūdeni lielā bļodā.
Nosusiniet makaronus un pievienojiet bļodiņā. Toss apvienot. Pēc garšas pievienojiet citronu sulu, sāli un piparus. Toss atkal un nekavējoties.
Iznākums: 4-6 porcijas
Vairāk saulespuķu sēklu receptes!
• Artišoku un krējuma sieru izplatīšana
• Cepti pildīti pipari
• Basil saulespuķu sēklas Pesto
• Brokoļu saulespuķu sēklu salāti
• Kraukšķīgi kraukšķīgie Granola Munchies
• Easy Saulespuķu Pate
• Mājas proteīna bāri
• Maraschino Pekanrieksts (ABM)
• Okara auzu cepumi
• Rožu ķemmes riekstu maize
• Skvošs Risotto
• Saulespuķu vistas maizīt
• saulespuķu sēklu cirsts jēra loka
• saulespuķu sēklas pilngraudu maize (ABM)
• Trash Snack Mix
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 538 |
| Kopējais tauku saturs | 41 g |
| Piesātinātie tauki | 10 g |
| Nepiesātināts tauki | 18 g |
| Holesterīns | 22 mg |
| Nātrijs | 303 mg |
| Ogļhidrāti | 36 g |
| Šķiedrvielas | 21 g |
| Proteīns | 21 g |