Veselīgas receptes īpašām diētām: zema kalcija, beztauku, bez lipekļa un daudz ko citu

01 no 09

Pārlūkojiet šo veselīgo salātu receptes kolekciju un iemācieties padarīt garlaicīgu salātu kaudzi krāsainu un strukturētu veselīgu maltīti. Protams, skatīties mērci, jo tauku un krēmveida salātu mērci var padarīt veselīgu salātu recepti par tauku un kaloriju murgu. Jūs varētu būt ieinteresēti pārbaudīt dažus mazāku salātu mērces.
Attēli: K ale un Feta superfood salātu recepte

02 no 09

Veģetācijas receptes bez glutēna

Pārlūkot pēc daudzām veselīgām bezglutēna veģetārajām brokastu idejām, desertiem, zupām un pusēm. Tā kā viņi visi ir veģetārie (un galvenokārt vegāni ), lielākā daļa šo veselīgo receptes ir arī ar zemu holesterīna līmeni vai holesterīnu. Attēli: veselīga chana masala ar spinātiem

• Gluten-free veganiešu vakariņas idejas
• Bez glutēna, vegānu zupas
• Bez glutēna veģetārie receptes

03 no 09

Salāti un veggies ir lieliski, bet ko par to, kad jūs vienkārši vēlaties kaut ko apmierināt savu saldo zobu? Meklējat veselīgas desertu receptes? Šeit tie ir! Pārlūkojiet šo veselīgu sīkdatņu kolekciju, bez cukura desertus, ceptiem augļu desertiem un daudz ko citu. Nav nepieciešams atņemt!
Attēli: zema kaloriju saturoša šokolādes sorbeta beztauku

04 no 09

Nav tiešām jāuztraucas par pietiekami daudz olbaltumvielu iegūšanu par veselīgu veģetāro vai pat vegānu diētu. Pārlūkojiet šos veselīgus augstas proteīna brokastis, ēdienus un desertu idejas, lai redzētu, cik viegli ir iegūt visas savas uzturvielas - tostarp olbaltumvielas - bez gaļas ēdiena. Attēls: augsta proteīna veģetārie tofu čili

05 no 09

Bez taukiem, bez receptēm, kas nesatur holesterīnu

Šajā veselīga recepšu kolekcijā ir visas beztauku un holesterīniem nesaturošas maltītes, taču neuztraucieties, viņi noteikti nav garšas! Šīs receptes izmanto daudz dabiski veselīgu garšas pastiprinātāju, piemēram, svaigus garšaugus un garšvielas, lai tos pārveidotu. Izmēģiniet taukus saturošus veganu makaronu salātus , veselīgu beztauku veģetāro čili vai aromātisku taju safrānu rīsu ēdienu . Katrai receptūrai, kas iekļauta šajā veselīgajā krājumā, ir uzturvērtības izkropļojums, tāpēc jūs varat būt pārliecināti par savu uzturu.
Attēli: tauki bez taju bean-thread pavasara ruļļos

06 no 09

Zemu kaloriju veģetārie receptes

Saglabājot receptes ar zemu kaloriju un veselību, vieglāk ēdot veģetāros. Izmantojot daudz svaigu dārzeņu un izvairoties no eļļas palīdz. Lielākā daļa no šīm veselīgajām mazkaloriju maltīšu idejām izmanto saceptas, vārītas vai grauzdētas dārzeņus, nevis sautētas vai ceptas, lai samazinātu kaloriju daudzumu. Pārlūkojiet šo kolekciju ar zemu kaloriju veģetāro zupām, desertiem un dažādām veselīgām receptēm.
Attēli: zemas kalorijas dārzeņu taju karijs

07 no 09

Veselīgi veseli graudi receptes

Visu graudu pievienošana jūsu dzīvē ir lielisks veids, kā dot sev vienkāršu barības piedevu. Izmēģiniet pilnus graudus brokastīm, nevis apstrādātu maizi vai graudaugu, vai arī sajauciet dārzeņu maisījumu ar veselu graudu, nevis vienkāršu balto rīsu.
Ilustrēts: Curried Quinoa Pilaf

08 no 09

Veselīgi neapstrādāti vegāni receptes

Meklējat veselīgas receptes? Izpētīt neapstrādātu pārtikas receptes ir viens no veidiem, kā būt pilnīgi pārliecinātiem, ka jūsu ēdieni ir ar zemu tauku saturu, bagātināti ar barības vielām un pietiekami veselīgi visai ģimenei, ieskaitot bērnus. Pat ja jūs neēdat pilnīgi neapstrādātu diētu, dažas reizes nedēļā pēc veselīgas izejvielas ēdienam barības vielu devu palielinās un jūsu gremošanas sistēma ātri pārtrauks. Pārlūkojiet šo recepšu kolekciju par veselīgu, neapstrādātu vegānu receptēm, tostarp ēdieniem , zupām un neapstrādātiem vegānu desertiem.
Attēli: veselīga banānu datņu cepumi

09 no 09

Vai tu zināji, ka ALL vegānu pārtikas produkti pēc savas būtības ir bez 100% holesterīniem? Tā ir taisnība! Ja jūs meklējat ēst veselīgāk, vegānu pārtika ir veids, kā iet. Protams, uzmanieties no hidrogenētas eļļas un pievienotā cukura. Šeit ir simtiem vieglas vegan receptes, lai jūs sāktu veselīgāku ceļu.
Ilustrēts: Bok choy un šitaki sēņu maisīt pār cīno