Vēlaties viegli tofu receptes? Šeit ir pilns saraksts ar viegli tofu receptēm .
Šī veģetāro (un veganu !) Čili recepte iepako divreiz olbaltumvielu perforatoru ar pupiņām un tofu, kā arī daudz aromāta no čili pulvera, zaļie pipari, sēnes un cukura pieskārienu, lai tas iegūtu mazliet mazliet kaut ko. Man arī patīk pievienot paprikas pieskārienu veģetāro čili, ja man ir kāds rokā, un es zinu, ka daži veģetārieši, kuri zvēr pie šķidruma dūmu aromātu uzlabojošām īpašībām, pievieno tam vienu vai vairākas divas tiesības, ja jūs " d patīk.
Veģetārie čili vienmēr ir lieliska ideja, lai nogādātu uz potluck, jo ir viegli pļāpāt lielu partiju. Noslēdziet visus pārpalikumus, kas jums ir iztērēti konteineros, ieejot birojā atlikušo pusdienu laikā vai izlasiet šīs idejas par to, kā rīkoties ar atlikušo čili , vai ritiniet uz leju, lai vairākos veidos pagatavotu veģetāro čili partiju. .
Skaties arī: Vairāk mājās gatavotu veģetāro un vegānās čili receptes
Kas jums būs nepieciešams
- 3 ēd.k. dārzeņu eļļa
- 1 14 oz. kompakta vai īpaši stingra tofu pakete, drupināti
- 1 sīpolu, kubiņos
- 1 zaļā paprika, kubiņos
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 1 glāze sēnes, šķēlēs
- 3 ēd.k. Čili pulveris
- sāli un piparus pēc garšas
- 1/4 tējkarotes kēnaņu pipari
- 1/2 tējk. ķimenes
- 1 14 oz. var tomātu mērci
- 1 28 oz. var veselus vai kubiņos sagrieztus tomātus ar šķidrumu
- 1 28 oz. var nieru pupiņas, nosusināti
- 1 ēd.k. cukurs (pēc izvēles, bet jauki)
Kā to izdarīt
- Lielā podā sautējiet tofu augu eļļā, izmantojot vidēji augstu siltumu aptuveni 3 minūtes.
- Pievienojiet sīpolus, zaļie pipari, ķiplokus, sēnes, čili pulveri, sāli un piparus, kayenne un ķimeņu. Pavārs, kamēr veggies ir tikai tik maiga, apmēram 5 minūtes.
- Pēc tam pievienojiet tomātu mērci, veselus vai kubiņos sagrieztus tomātus, pupiņas un cukuru. Noved lēnā vāra. Pārklājiet un ļaujiet gatavot vismaz 45 minūtes. Izbaudi!
Padara 8 porcijas mājās gatavotu veģetāro un vegānu tofu čili.
Got pārpalikumi? Šeit ir dažas idejas par lieko čili.
Tāpat kā šī recepte?
Vai tu mīli šo veģetāro un vegānā tofu recepti? Šeit ir dažas neticamas lietas, ko varat darīt ar tofu:
- Veģetārie tofu matiņas kartupeļi
- Receptes, izmantojot silto tofu
- Pilns tofu receptes saraksts
- Kāda ir tofu barības vērtība?
Uztura informācija par ēdienu:
Kalorijas: 486
% Diennakts vērtība:
Kopējais tauku saturs: 9,1 g, 14% / Piesātinātie tauki: 1,7 g, 9%
Holesterīns: 0 mg, 0%
Nātrijs: 313 mg, 13%
Kopējie ogļhidrāti: 77,4 g, 26%
Uztura šķiedra: 19,1 g, 76%
Olbaltumviela: 28,9 g
47% vitamīns, 72% vitamīns, 21% kalcija, dzelzs 49%
Vairāk Veģetārie un Vegan Chili Receptes:
- Super Easy Veģetārie čili
- Kviešu ogu čili
- Dārzeņu čili
- Pikanti četri avārijas veģetārie čili
- Crockpot čili
- Crock Pot Mieži Chili
- Melnais pupiņu čili
- Vairāk veģetāro receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 521 |
| Kopējais tauku saturs | 11 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 197 mg |
| Ogļhidrāti | 82 g |
| Šķiedrvielas | 24 g |
| Proteīns | 31 g |