Ja jums patīk mājās gatavotie veģetāro čili receptes , izmēģiniet šo veģetāro balto pupiņu čili recepti - tas ir pilnīgi bez gaļas, bez holesterīniem un tauku daudz mazāk nekā parastajām baltās pupiņu čili receptēm, kas bieži vien ietver vistas un tītara gaļu. Tā vietā šis veģetārietis balto pupiņu čili iegūst no daudziem sīpolu, ķiploku, selerijas, ķimenes, kajenna pipariem, oregano un konservētiem zaļajiem čili pipariem, kā arī dažu čili pulveri, kas, protams, ir gatavots ar balto pupiņu un kukurūzas graudu , viss papildināts ar kādu deliciously melto sieru, ja jūs neēdat veganu .
Pasniedziet savu mājas baltvīna pupiņu čili ar kādu ķiploku maizi un vienkāršu sānu zaļo salātu un iegūstiet sev ātru, veselīgu un augstu olbaltumvielu ēdienu, ko var baudīt visa ģimene.
Visas šīs receptes sastāvdaļas ir veģetārietis, vegāns un bez lipekļa, taču jums būs nepieciešams vēlreiz pārbaudīt izmantoto dārzeņu buljonu, jo daudzi zīmoli satur lipekli. Izmantojiet bezlipšanas dārzeņu buljonu (vai pat vienkārši nomainiet to tīrajam ūdenim), ja jums ir nepieciešama šī recepte, kas ir pilnīgi bez lipekļa.
Un visbeidzot, ņemiet vērā, ka šī recepte veido patiešām lielu partiju, tāpēc plānojat, ka ir daudz atlikušo. Čili sasalst labi, un tur ir daudz radošu veidu, kā izlietot jūsu atlikušo čili .
Kas jums būs nepieciešams
- 2 ēd.k. olīvju eļļa
- 1 liels sīpols (sasmalcināts)
- 3 ribiņas selerijas (sasmalcinātas)
- 4 ķiploku krustnagliņas (maltas)
- 1 1/2 glāzes kukurūzas graudu (saldēti un atkausēti vai konservēti un nosusināti)
- 1 4 oz. var konservi zaļie čili pipari (sasmalcināti)
- 2 tējk. zemes ķimenes
- 2 tējk. Čili pulveris
- 2 tējk. oregano
- Pēc izvēles: 1/2 tējk. Kajennas pipars
- 5 1/2 glāzes
- dārzeņu buljonu (vai izmantojiet dārzeņu buljonu un ūdeni)
- 5 14,5 unces lielās kārbās lieliskas ziemeļu pupiņas (vai baltas kaņepu pupiņas, nenobriedušas)
Kā to izdarīt
- Lielā podā, silda olīveļļu vidējā siltumā. Pievienojiet sasmalcinātus sīpolus, selerijas un ķiplokus un sildiet 5 līdz 7 minūtes, līdz sīpoli un selerijas ir mīkstas.
- Pievienojiet zaļās čili piparus, kukurūzas rīvmaizes, ķimenes, čili pulveri, raudzenes un Kajenna piparus.
- Sildiet tikai vienu vai divas minūtes, tad pievienojiet dārzeņu buljonu un pupiņas. Atdzesē līdz vārīšanās temperatūrai, tad samaziniet siltumu līdz zemam vārajam.
- Ļauj pagatavot, daļēji pārklātu un laiku pa laikam maisot, 20 līdz 30 minūtes.
- Pasniedziet čili, kas papildināts ar mazliet sasmalcinātu sieru, ja jūs neēdat veganu.
Recepšu piezīme:
- Tāpat kā daudzas čili receptes, šis padara diezgan mazliet! Nevis pusi no receptes, izdaliet pārpalikumus atsevišķos traukos un iesaldējiet, lai ieietu birojā vai iesaiņotu pusdienu galos veselīgām mājīgām pusdienām vēlāk. Vai arī apskatiet citus veidus, kā izlietot atlikušo čili šeit.
- Vai vēlaties izmēģināt vairāk veģetāro čili receptes ? Šī tofu čili recepte vienmēr ir hit, vai, ja jūs meklējat kaut ko vieglu, jūs varat sagatavoties iepriekš, izmēģiniet šo dārzeņu čili, kas pagatavots krokalvietā.