Mājas veģetāriešu un vegānu melnie pupiņu čili receptes. Izmantojot iepriekš sagatavotas melnās pupiņas un tomātu mērci no audekliem, šī veģetatīvā čili recepte ir īpaši viegli un samērā ātra. Ideāla aukstai ziemas naktī, kad jums ir nepieciešams nomierinošs, sasilšanas un uzpildīšanas mājās gatavots mājās ēdiens ātri. Pievienojiet dažus atlikušos rīsus , atlikušo quinoa vai paņemiet kādu instant rīsu un zaļo salātu, un jums ir pilnīga maltīte.
Šī veģetāro čili recepte ir lieliska ideja par nedēļas nogales vegānu vakariņām. Interesanti vairāk čili receptes? Šis melnā pupiņu čili ar saldajiem kartupeļiem ir diezgan populārs šeit TheSpruce, un arī veģetārie čili, kas izgatavoti ar tofu, ir arī iecienīts, ja jums patīk tofu (un, ja jums tāda nav, tad tev vajadzētu būt, piemēram, tofu !).
Recepte prasa viss, lai simmerētu kopā divdesmit minūtes. Ja jums ir īss laiks, jūs varat pat nedaudz sajaukt, un, ja jums ir vairāk laika, dodiet vēl dažas minūtes, lai visas garšas uzlabotu pilnīgāku attīstību.
Vai meklējat vairāk? Neaizmirstiet, ka šeit vienmēr varat pārlūkot visas veģetāro receptes vai visas vegan receptes .
Skatīt arī:
- Vairāk mājās gatavotu veģetāro čili receptes
- Vairāk vegānu vakariņu idejas
- Vairāk bezkļūdu vegānu vakariņām
Kas jums būs nepieciešams
- 1/2 sīpolu, kubiņos
- 2 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 3 ēd.k. olīvju eļļa
- 1 15 oz. varas melnās pupiņas (nenobriedušas)
- 1 15 oz. tomātu mērces vara
- 2 tējk. ķimenes
- 1/4 tējk. Kajennas pipars
- 1 tējkarote Čili pulveris
- Sāls un pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Saute sīpoli un ķiplokus eļļā, līdz sīpoli kļūst skaidri, apmēram 5 minūtes.
- Uzmanīgi pievienojiet tomātu mērci un melnās pupiņas un samaziniet siltumu līdz vidējai zemajai temperatūrai. Pievienojiet ķimeņu, cayenne papriku un čili pulveri un samaisiet, lai labi salātu.
- Pārklāj un ļauj vāra vismaz 20 minūtes, laiku pa laikam maisot. Sezamaties labi ar sāli un pipariem.
- Gari un garšas pielāgošana.
- Izbaudiet mājās gatavotu veģetāro melno pupiņu čili!
Got pārpalikumi? Lūk, kā iztērēt atlikušo čili.
Vairāk pašmāju veģetāriešu un vegālos čili receptes:
- Super Easy Veģetārie čili
- Dārzeņu čili ar cukini
- Pikanti četri avārijas veģetārie čili
- Veģetārie čili ar Crockpot
- Crock Pot Veģetārie mieži Čili
- Veģetārie čili ar Smart Land Mock gaļu
- Veģetārie tofu čili receptes
- Vairāk veģetāro receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 541 |
| Kopējais tauku saturs | 12 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 127 mg |
| Ogļhidrāti | 85 g |
| Šķiedrvielas | 23 g |
| Proteīns | 27 g |