Veģetāro vakariņu idejas bez glutēna

Nepieciešams veģetācijas vakariņas bez ēdienreizes vai maltīte? Jūs esat nonācis īstajā vietā. Šeit ir daži fantastiski un vienkārši ēdieni, lai ikviens izvairītos no kviešiem, piena produktiem un olām. Kā jūs varat redzēt, ir daudz iespējas, kā ēst bez lipekļa un vegānu!

• 01 no 09

  Dārzeņu karijs

  Man patīk taju karijs! Izgatavoti no veikalā nopērkamas karija pastas, tie var būt vienkāršs un vienkāršs veids, kā iegūt daudz svaigu dārzeņu un pilnībā pagatavot maltīti, ja to vēlaties, ja to vēlaties pasniegt ar olbaltumvielām (piemēram, tofu vai citu bezlipšanas gaļas aizstājēju) un vienkāršus tvaicētus rīsus vai citu pilngraudu bez lipekļa, piemēram, quinoa vai kanivu . Šeit ir daži bezkrejveida veganiešu karija, kuri mēģina vakariņot:

  • Mājas sarkanā Taizemes karija ar Tofu (attēlā)
  • Svaiga dzeltenā taju karija ar kartupeļiem un ingveru
  • Veģetācijas brokoļi un kartupeļu karijs bez glutēna

• 02 no 09

  Lēcas

  Man patīk gatavot ar lēcām - viņi ir lieliski, ja jums ir budžets, tie ir ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, un daudzveidīgāk, nekā jūs domājat. No garšīgiem ēdieniem līdz pikantajām Indijas ēdienkartēm, lai iepildītu zupas un salātus, lēcas ir lieliska iespēja tiem, kas strādā bez veģetācijas glutēna diētas. Tālāk ir minēti daži bezklikozes vegānu lēcu ēdieni:

  • Vienkāršais Indijas dālijs
  • Kokosriekstu karija lēcas
  • Red lēcu sambar
  • Lēcas un rīsu klaips

• 03 no 09

  Indijas ēdieni, kas nesatur glutēnu

  Indijas ēdieni bieži vien sākas ar vegānu, un tas parasti sastāv no daudzām dārzeņiem, pākšaugiem, piemēram, zirnīšiem un lēcām, daudzām garšām un tomātu vai kokosriekstu pagatavotajām mērcēm - no kurām visas nav lipekli! Šeit ir daži vienkārši veganu un bezlipšanas Indijas ēdieni vakariņām:

  • Chana masala (pikantās zirņi) ar spinātiem
  • Vienkāršais ziedkāpostu karijs
  • Ātrās karijs ar aunazirņiem
  • Crockpot kartupeļu un dārzeņu karijs
  • Vienkāršs vegāns alvejas receptes
  • Ziedkāpostu kartupeļu karijs
  • Vegan tofu palak "paneer" (attēlā)

• 04 no 09

  Sāciet ar rīsiem

  Jā, rīsi var būt par pamatu pilnīgai veģetācijas glutēna miltiem, un nē, tai nav jābūt garlaicīgi.

  • Veganu Indijas rīsi Biryani ar mandelēm (attēlā)
  • Āzijas iedvesmotās rīsu salāti
  • Vienkāršā vienkājiņa rīsi un zaļumi
  • Easy Swiss Chard un Rīsi Pilaf
  • Dzērveņu apelsīnu rīsi Pilaf

• 05 no 09

  Čili

  Labi, tāpēc varbūt tas nav visaizraujošākais veģetāro vakariņu ideja par glutēnu, bet gandrīz visiem patīk veģetāro čili un ar neko, kā pupas, dārzeņus un garšvielas, čili ir lieliska vegānu vakariņu ideja, kas nesatur lipekli. Šeit ir dažas receptes, ko mēģināt:

  • Pamata melnie pupiņu veģetārie čili
  • Melnā pupiņu saldo kartupeļu čili (mana mīļākā čili ikviena)
  • Pikanti veģetārie čili ar salsu
  • Skatiet arī: Bezoglumenētas vegānu zupas

• 06 no 09

  Āzijas nūdeles

  Vai zinājāt, ka daudzi Āzijas nūdeles ir izgatavoti no rīsiem vai lipekli nesaturošiem graudiem un ir pilnīgi vegani! Noteikti izlasiet sastāvdaļu sarakstu, ja neesat pārliecināts. Tālāk ir minēti daži bezkrejveida veganiešu makaronu ēdieni:

  • Super Easy Vegan pad Taizeme ar rīsu nūdeļu (attēlā)
  • Ananāsu rīsu nūdeles ar mandeļu sviestu
  • Japāņu Soba Nūdeles ar Šitakes sēnēm
  • Viegli ķīniešu sezama nūdeles
  • Taju rīsu nūdeles Indijas bazilika mērcē

• 07 no 09

  Veģetācijas tofu vakariņas idejas bez glutēna

  Jā, tofu nav lipeklis (paturiet uzmanību garšas piedevām), un jā, es personīgi to mīlu. Jums nav? Vai esi pārliecināts? Izmēģiniet dažas no šīm receptēm un uzziniet, vai ne tikai maināt savu prātu. Neatkarīgi no tā, vai cep, sajaukta cepeša, grilēta vai citādi, tofu ir lielisks proteīnu un kalcija avots bez bez lipekļa veganiem:

  • Ķīnas Kung Pao Tofu
  • Saldie un rūgto tofu ar bell pipari
  • Tofu karsti spārni
  • Tufu un brokoļi ķiploku mērcē
  • Super-Easy bārbekjū ceptais tofu recepte (attēlā)

• 08 no 09

  Bez glutēna Veganas mērces-Fries

  Kartupeļu maisījumi ir veģetārie un vegana štāpeļšķiedra, un ar labu iemeslu dēļ. vai jūs lietojat tikai dārzeņus, pievienojiet tofu vai citu gaļas aizstājēju, vai arī pasniedziet to no balto rīsu vai nulles, kas nesatur lipekli, maigi pagatavojamo maisu var viegli pagatavot ar vienkāršām sastāvdaļām. Šeit ir dažas receptes, lai jūs sāktu:

  • Sajauc ceptu tofu un dārzeņus ar zemesriekstu mērci
  • Mazu kukurūzu un bok choy sautējiet ar saldo čili mērci
  • Laima un citronzāle Taizemes stila vegana maisīt
  • Vienkāršais Tofu, sēņu un Šveices Šarda maisījums
  • Da rlēnas bezgletena veģetāņu taju greipfrūtu maisījums ar kokosriekstu mērci

• 09 no 09

  Veselu graudu vakariņas

  Tagad nav noslēpums, ka veseli graudi, piemēram, quinoa, prosa un kanivas, ir pelnījuši vietu uz jūsu bezlastīna plāksnes. Bet vai viņi var būt pilnīgi nesatur lipekli? Jūs derat. Lūk, kā:

  • Curried Quinoa Raisin Pilaf recepte
  • Easy Vegan Quinoa "Cepti rīsi" (attēlā)
  • Vistas "Risotto" ar brokoļiem