Vai jūs varat padarīt vegānu pankūkas? Jā, absolūti! Tas ir taisnība, jūs varat veikt pilnīgi labas vegānu pankūkas bez olām vai pat piena! Šajā veganas pankūku receptē tiek izmantots sojas piens (vai arī kāds cits veganu piena aizstājējs, kuru vēlaties izmantot arī), kā aizstājējs, un rezultāts ir ideāls gaismas un pūkains pankūkas.
Daži cilvēki mīl pankūkas aromātu, kas pagatavots vegana margarīnā vai vegānu sviestu aizstājēji eļļas vietā, tāpēc eksperimentējiet un redziet, vai vēlaties pannā pannā pannas vietā pannu, nevis eļļā. Mūsu mīļākais vegānu sviestu aizstājējs ? Zemes bilance ar ilgu kadru. Kokosriekstu eļļa arī smaržo garšīgi, ja jūs gatavojat sev pašmāju vegānu pankūkas.
Ja jūs vēlaties kaut ko pārsniegt veganu pankūkas, jūs varētu arī vēlēties izmēģināt šo vegānu melleņu pankūku recepti vai saldo veganu pankūku recepti ar zemenēm . Vai arī, ja jūs patiešām esat gatavs izmēģināt kaut ko citu, šeit ir lieliska veganu ābolu pankūkas recepte. Izbaudi!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 tase miltu
- 1 ēdamkarote cukura
- 2 ēdamkarotes cepamais pulveris
- 1/8 tējkarotes sāls
- 1 tase sojas piena (vai jebkuru citu vegānu piena aizstājēju)
- 2 ēdamkarotes augu eļļas
Kā to izdarīt
- Apvienot miltus, cukuru, cepamo pulveri un sāli lielā bļodā līdz labi sajauc.
- Sajauciet sojas pienu un eļļu un kopā samaisiet, līdz mīklas ir gludas.
- Pielejiet 1/4 glāzes katliņus uz karstās eļļas sīkrīka vai labi eļļotu trauku pa vidēji augstu siltumu.
- Kad pankūku virspusē parādās burbuļi, apmēram 3 minūtes iespraudiet un pagatavojiet otru pusi vēl uz 2 minūtēm.
- Izbaudiet mājās gatavotās vegānu pankūkas!
Uztura fakti:
Viena pankūka nodrošina apmēram: Kalorijas: 149, Kalorijas no taukiem: 50
Kopējais tauku saturs: 5,6 g, 9% Piesātinātie tauki: 1,0 g, 5%
Holesterīns: 0 mg, 0%
Nātrijs: 58 mg, 2%
Kopējie ogļhidrāti: 22,2 g, 7%
Uztura šķiedra: 1,2 g, 5%
Cukuri: 2.4g
Olbaltumviela: 3.7g
Vitamīns A 0%, C vitamīns 0%, Kalcijs 22%, Dzelzs 9%, pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu
Kā gatavot mājās gatavotus vegānu brokastis? Šeit ir vairāk veģetāriešu un vegānu brokastu receptes, lai mēģinātu:
- Augsta proteīna veģetārie un vegānu brokastu idejas
- Kā tofu brokastīs: 16 idejas
- Beztauku veģetāro banānu smalkmaizītes
- Labākie Tofu skriešanās Receptes
- Pikants tofu receptes
- Vegānu ķirbju šķirnes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 68 |
| Kopējais tauku saturs | 4 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 369 mg |
| Ogļhidrāti | 8 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 1 g |