Ja brokastis patiešām ir vissvarīgākā dienas maltīte, tad kāpēc ne sākt to ar tofu proteīnu stimulēšanu? Pārbaudiet šīs uzpildes un uzturvērtības veģetārās brokastis receptes, izmantojot tofu, ieskaitot kokteiļus ar tofu, tofu brokastu burritos un, protams, tofu šķembu receptēm. Tofu ir lielisks mazu tauku olbaltumvielu avots veģetāriem un vegāniem.
Ja jums patīk ātri, ar zemu tauku saturu, ar augstu olbaltumvielu saturs un lēti ēdieni, tad tofu vajadzētu noteikti iekļaut savā regulārajā ēdienu gatavošanas repertuārā.
Pārbaudiet šo pilnīgo sarakstu ar veģetāro tofu receptēm, ja vēl neesat, lai atrastu veidus, kā tofu lietot, lai visu padarītu no lazanjas līdz biezpienmaizītei.
Vai arī, ja tas ir olbaltums, jūs pēc pirmās lietām no rīta, un jūs mazāk rūpējas par to, kas nāk no tofu vai kāda cita, jūs arī varētu vēlēties apskatīt šīs augsta proteīna veģetārās brokastis idejas vai nedaudz atšķiras, izmēģiniet vienu no šiem septiņiem veidiem, kā iegūt brokastu kvinoju bez rupja proteīna palielinājuma.
Brokastis Tofu:
Tofu cīkstēšanās ir acīmredzama atbilde uz tofu brokastīm, bet tā nav vajadzīga, lai kādreiz tiktu garlaicīgi. Varat pievienot dažas brokastis (tomātus, sēnītes vai ziedu piparus), pievienot dažādas garšvielas (karija pulveris, ķimenes, čili pulveris) vai garšvielas (mēģiniet nedaudz Bragga šķidrās aminos vai uzturvērtības rauga). Šeit ir pieejamas dažas tofu brokastis, kurās jūs varat sākt domāt:
- Vienkārša un pamata tofu recepte
- Pikants tofu receptes
- Tofu "Beacon and Eggs" motokross (attēlā)
- Curried Tofu skrējiens ar spinātiem
- Vienkāršais Tofu brokastu motīvs ar siers
- Ātri un viegli Tofu skrimšļi ar Salsu
- Tofu brokastu motīvs ar spinātiem
Tofu brokastis burritos:
Aptiniet savu tofu ar miltu tortilju, un jūs esat gatavs veikt tofu brokastu burrito!
Pievienojiet salsu un arī sieru, ja neēdat veganu. Šeit ir divas receptes, lai jūs sāktu:
- Vegan Breakfast Burrito ar Tofu
- Tofu, Kale un Avokado brokastu burrito recepte
Tofu kokteiļi un kokteiļi:
Vai tev ir kāds zīdains tofu? Uzlieciet to maisītājā ar savu parasto ķiršu sastāvdaļu, un jums ir veselīgs, dabiski, ar augstu olbaltumvielu satricinājumu. Šeit ir dažas idejas, lai jūs sāktu:
- Veganas šokolādes kratīt ar Tofu
- Zemeņu banānu tofu krata
- Melleņu tofu mērce recepte
- Pina Colada Tofu kratīt
- Tofu persiku un ananāsu jogurta smoothie
- Orange un Mango indiešu Lassi krata
- Vienkāršais Tofu Mango Lassi Receptes
Dažādi Tofu brokastu idejas:
Papildus kokteiļiem, satricina, satricina un burritos, tur ir vēl vairāk veidu, kā iekļaut tofu brokastīs:
- Veganu kviests ar sojas siers
- Kartupeļu un Tofu Frittata
- Tofu spināti un artišoki Quiche
- Tofu brokoļi un sēņu Quiche recepte
- Veganu ceptu tofu quiche ar spinātiem un ziedkāpostu
- Apple Pekanburtu Pankūkas
Skatīt arī:
- Vairāk tofu receptes
- Vairāk veģetāro receptes
- Vegas vakariņu idejas