Veģetārietis un brokoļu kviešu recepte ar sieru un tomātiem ar lielu pozitīvu atsauksmju skaitu no neatkarīgiem garšas pārbaudītājiem. Šis vienkāršais veģetārie ēdieni ir ideāli piemēroti nedēļas nogales brokastīm vai vēlās brokastis. Šī veģetāro brokoļu kviešu recepte labi atbilst veseliem kviešu garoziem.
Recipe ar pieklājību no Kviešu pārtikas padomes.
Jautājums par to, vai veģetārieši ēd olas vai ne? Šeit ir vairāk par debatēm par to, vai olas ir veģetārietis vai nē , kā arī šeit pievienojiet savu viedokli.
Tāpat kā mājās gatavoti brokoļi? Ritiniet uz leju, lai mēģinātu vairāk veģetāriešu quiche receptes.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 olas
- 1 glāze vārītu brokoļu, sasmalcināta
- 1 1/2 tases Šveices siera ar rīvētu ādu
- 8 unces iztvaikojis vājpienu
- 2 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 1 sīpols, sasmalcināts
- 1 tējkarote sāls
- 1/2 tējk. Melnie pipari
- 1 tomātu, šķēlēs plāna
- 1/4 tase Parmesan siera
- 1 iepriekš sagatavota pilngraudu mīklas garoza (recepšu saite zemāk)
Kā to izdarīt
Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.
Piespraudiet olas ar stieplēm; pievieno brokoļus, sasmalcinātu Šveices sieru, iztvaicē pienu, ķiplokus, sīpolus, sāli un piparus; samaisa līdz sajaukumam.
Ielieciet gatavajā pilngraudu mīklas garozā. Sagrieziet tomātu un novietojiet virsū quiche maisījumam; apkaisa ar Parmesan Sieru.
Izkausējiet 35 līdz 45 minūtes vai līdz centram veiktajam quiche testiem. Pirms pasniegšanas ļaujiet atdzist.
Skatiet arī: Cietie kukurūzas konditorejas izstrādājumi