Vislabākā daļa par šo recepti ir tāda, ka ir viegli pielāgot jūsu bērna vēlmēm. Ja viņi mīl kukurūzu vairāk nekā zaļās pupiņas, pievienojiet receptei vairāk kukurūzas.
Jūs nevarat sajaukt šo recepti. Tas kļūst labāk, jo vairāk jūs to pielāgojat savām ģimenes mīļākajām garšām.
Tā piesaistiet sevi. Šajā receptē būs bērni, kuri sacīs: "Vēl vairāk veggies, lūdzu!"
Kas jums būs nepieciešams
- 1 mārciņa sautējums
- 2 10,5 unces kannas liellopa buljonā
- 1 can of water
- 1 selerijas kātiņa, sagriezti ļoti mazos gabaliņos
- 1 vidēja lieluma sīpolu, apmēram 1/2 tase
- 1 lielo kartupeli sagriež mazos kubiņos
- 1 14,5 unces zaļās pupiņas var sagriezt sīkās gabaliņos vai 1/3 glāzes svaigu zaļo pupiņu
- 1 11-unce kārbas kukurūzas nabatis vai 1 1/4 glāzes svaigas kukurūzas
- 1 14,5 unces tomātu kubiņos vai 1/3 glāzes svaigu tomātu
- 1 16-unci maisiņu saldētu zirņu un burkānu maisiņā vai 2 tases svaigu zirņu un burkānu sajauc
- Pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
Brūns sautējums gaļā nelobītā vāciņā. Sagriež gabaliņos.Lielā zupa pot pievieno visas sastāvdaļas. Silda līdz vārīšanās temperatūrai.
Samaziniet siltumu līdz zemam. Nosedziet apmēram 20 minūtes vai līdz dārzeņi ir jauki un maigi.
Ja jums ir pārpalikumi, dārzeņi iemērc liellopa buljonu. Pievienojiet ūdens šļakatu, lai atkal kalpotu zupai vai izmantotu atlikušos ēdienus, kas paredzēti garšīgai traukā ar savu galveno maltīti.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 486 |
| Kopējais tauku saturs | 17 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 112 mg |
| Nātrijs | 474 mg |
| Ogļhidrāti | 39 g |
| Šķiedrvielas | 11 g |
| Proteīns | 44 g |