Kvinoja brokastīm: Veģetārie un Vegan receptes

Kvinoja ir lieliska brokastu izvēle veģetāriešiem, veganiem vai ikvienam, kas vienkārši ēd brokastis veselīgu un bez holesterīniem. Jūs varat izmantot atlikušo vārītu quinoa tikai par kādu no šīm receptēm, vai arī mēģiniet lietot quinoa pārslas , kas ir ātri gatavotas brokastis alternatīva. Visas šīs brokastu kvinoju receptes ir veģetārie, lielākā daļa ir veganas vai gandrīz vegāni, un lielākā daļa no tām arī nav lipekli, jo kvinoa ir bez lipekļa saturs. Ja jums patīk brokastis ar quinoa, jūs arī vēlaties izmēģināt teff .

Vai neesat pārliecināts, kā jūs sajutīsities par kinovu brokastīm? Mēģiniet izmantot kombinēto pusi auzu pārslu (vai savu parasto karsto brokastu graudu vai graudu maisījumu) un pusi quinoa, lai sāktu, vai arī izmēģiniet kombinētu pusi auzu pārslu un quinoa pārslu, lai to atvieglotu.

• 01 no 08

  Kvinoja brokastu biezputra ar zemenēm

  Jūsu pamata quinoa brokastu bļoda tiek veidota ar pilngraudu kvinoju, kas tiek pagatavota ūdenī vai sojas pupiņās, ar mazu dabīgo saldinātāju vai dažiem papildu garšvielu aromātiem, un papildināta ar augļiem, riekstiem vai citiem veselīgiem pārtikas produktiem. Šī quinoa brokastu putra recepte nav izņēmums. Mēģiniet to papildināt ar kaņepju olbaltumvielu pulveri , linu miltus, chia sēklas vai linu vai kokosriekstu eļļas mērci.

• 02 no 08

  Šokolādes banānu kvinoja brokastu bļoda

  Man patīk šokolādes brokastis, un man patīk brokastīs kvinoju, tādēļ šī šokolādes banānu quinoa recepte man ir diezgan laba ideja. Tāpat kā vairums rīta kvinoa bļodas, tas ir veģetārietis, vegāns, olbaltumvielu saturs, rafinēts bez cukura un lipeklis, kas padara to gandrīz pilnīgas brokastis neatkarīgi no jūsu garšas vai uztura vajadzībām.

• 03 no 08

  Kvinoja un spinātu smalkmaizītes

  Es patiešām vēlējos šos ceptos kvinoju olu smalkmaizītus noķert , bet man izdevās ietaupīt dažus. Viņi devās lieliskas brokastis, atrodoties ceļā, pāris maniem draugiem, kuri pametuši agri no rīta ar garām ceļa braucieniem ar saviem bērniem. Padomājiet par viņiem kā par maziem mini frittatas ar quinoa, jo viņiem patiešām patika cepta olu kastrolis nekā maizi.

• 04 no 08

  Kviešu kanēļa brokastu kvinja ar rozīnēm

  Ja jums parasti patīk auzu rozīnes un kanēlis no rīta, tad šī klasiskā kanēļa rozīņu quinoa brokastu bļoda ir ideāla brokastu kvinoja. Tas ir izgatavots ar quinoa, saldināts ar kļavu sīrupu un pārklāts ar kanēli un rozīnēm, tāpēc aromāti ir vienkārši un pazīstami. Ja jums nekad nav bijis quinoa brokastīs agrāk, jūs izlaižat, un šī recepte ir lieliska vieta, no kuras sākt. Izmēģiniet šo vienkāršo recepti - tas ir veģetārietis, vegāns un bez lipekļa. Vai neesat pārliecināts, kā jūs sajutīsities par kinovu brokastīm? Mēģiniet izmantot kombinētu pusi auzu un pusquinoa vai izmēģiniet kombinētu pusi auzu pārslu un quinoa pārslu, lai to atvieglotu.

• 05 no 08

  Šokolādes zemesriekstu sviesta brokastis "quinoa"

  Pat ar nedaudz kakao un saldinātāja, šī šokolādes zemesriekstu sviestmaize, kas sastāv no graudaugu quinoa, lielveikalā vēl joprojām ir daudz vairāk barojoša nekā cukura iepakotu, apstrādātu un rafinētu kartona kārbu zīmolu. Redziet, vai jūsu bērni ne tikai pārdos savas "šokolādes glazētas cukura bumbas" vai neatkarīgi no tā, ko bērni šajās dienās ēd šajā rafinētajai bez cukura un daudz veselīgākai ar augstu proteīna bumbiņām. Ideāls veganiem bērniem un picky ēdāji, kuriem nepieciešams iegūt kādu uzturu. Pēdējā laikā mans rīta kinola bļodiņā es mazu kaņepju olbaltumvielu pulveri apsmidzina, un ar visiem zemesriekstu sviestēm, kas ir tādas kā šajā receptē, jūs to pat nevarēsiet garšo.

• 06 no 08

  Cukurs bez šokolādes quinoa brokastu sīkdatnes

  Šīs mazās quinoa cepumi ir veģetārie, vegani, ar olbaltumvielu daudzumu , bez rafinēta cukura un, ja jūs lietojat bez glutēna auzu miltus, tie arī nav lipekli. Un tikai ar sešām vienkāršām sastāvdaļām tie ir super-ātri pātagu. Citiem vārdiem sakot, šīs brokastu sīkdatnes ir visai labākā lieta. Kas nav mīlēt?

• 07 no 08

  Martas Stewart mellenes brokastis quinoa

  Tas nav vegāns, un tas nav bez cukura, bet tas nāk tieši no Martas Stewart, tāpēc tam ir jābūt labi! Martas rīta quinoa bļoda prasa quinoa, pienu (jūs varētu izmantot sojas vai mandeļu pienu , lai tas vegāns, protams), mellenēm, brūnā cukura un kanēļa. Tas ir maz kaloriju un nodrošina vairāk nekā 10 gramus olbaltumvielu. Hei, ja tas ir pietiekami labs, lai Marta ...

• 08 no 08

  Vairāk augstas proteīna brokastu idejas veģetāriešiem un veganiem

  Nepieciešama vairāk olbaltumvielu bagātinošu brokastu ideju par uztura bez gaļas? Ja vēlaties, lai jūsu olbaltumviela pirmo reizi no rīta, pārbaudiet šīs augsta proteīna brokastu idejas veģetāriešiem un vegāniem . Papildus quinoa un quinoa pārslām, ir dažas lieliskas idejas tofu cīkstēšanās, tempeh hash (attēlā), daudz veģetāriešu un pat bez olu bezmaksas veganu quiche un frittata idejas, dažas augstas olbaltumvielu smoothie idejas un vairāk.