Kāpēc tabletes nav pop!
Mēs esam strauji attīstīta sabiedrība ar maz laika, lai izpildītu visas mūsu ikdienas vajadzības pēc uztura! Tieši tāpēc daudzi no mums pievērš uzmanību multivitamīniem un bagātinātājiem, lai palīdzētu mums saglabāt veselīgu uzturu. Mēs paceļam tableti vai pavirzāmies uz veselības bāriem un veselības dzērieniem, lai aizstātu īsto lietu. Vai nu mums nav laika ievērot veselīgu uzturu un iegūt visus vajadzīgos augļus un dārzeņus, vai arī mums tie vienkārši nepatīk!
Daži pētījumi liecina, ka labāk lietot uztura bagātinātāju vai vitamīnu tableti, nevis vienkārši ēst slikti un cerēt uz labāko. Citi uzstāj, ka reāla lieta vienkārši nav aizvietota. Patiesi, multivitamīns var palīdzēt saglabāt veselību, ja alternatīva nesaņem pietiekami daudz barības vielu mūsu pārtikas produktos.
Bet trūkst multivitamīnu vai piedevas, ir vitamīnu, minerālvielu, fitoneļļvielu un fermentu "veselums", ko piedāvā svaigi augļi un dārzeņi. Visu uzturvielu mijiedarbība svaigos pārtikas produktos ir īpaši svarīga. Un ir svarīgi atzīmēt, ka tiek apstrādāti multivitamīni un piedevas, kas nozīmē, ka vitamīnu vai minerālvielu uzturvērtību var "pagatavot", izraisot multivitamīnu vitamīnu un minerālvielu lietošanu uzturā vai nedaudz!
Piemēram, barības sastāvdaļas nevar atkārtoti lietot tabletes un ir būtiskas veselīgai sistēmai. Augļu un augļu šķiedra ir nepieciešama arī optimālai veselībai, un to nevar vienkārši atkārtot tablešu vai dzērienu formā. Dabīgā šķiedra ir neaizvietojama un atrasta visos augļos un dārzeņos, ko mēs patērējam. Diētiskās šķiedras ir būtiskas, lai uzturētu veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu, samazinot diabēta risku, noņemot organismā neveselīgu cukuru un palīdzot kontrolēt holesterīna līmeni. To visu, diemžēl, nevar panākt ar tableti.
Augļi un veggies lielākoties ir arī zemas kalorijas, un tas ir vēl viens papildu ieguvums visu svaigu produktu ēdināšanai. Meklējot veidu, kā iekļaut augļus un dārzeņus jūsu uzturā, ir viens no veidiem, kā samazināt svaru un samazināt slimības risku.
C vitamīns ir vēl viena sastāvdaļa daudzos mūsu augļos un dārzeņos, kurus nevar atkārtot ar tableti. Lai gan daži ieteiktu, ka C vitamīna papildinaņemšana var būt noderīga, ja jūs neatbilstat ikdienas prasībām, lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka C vitamīna tabletes neaizstāj reālo lieta.
Ir tik daudz veidu, kā optimizēt uzturu ar reālu lietu, svaigus augļus un dārzeņus, riekstus, garšaugus un garšvielas un pākšaugus. Vienkāršāki veidi, kā izvairīties no šī papildinājuma, ēst vairāk salātu, kā padarīt veselīgu uzkodu, nevis veselīgu bāru vai augļu sulu, un iekļaut vairāk dārzeņu jūsu gatavotajās maltītēs. Labākais veids? Izveidojiet svaigu sulu vai cepumu!
Labākās Fresh Foods!
Kālijs ir īpaši svarīgs optimālai veselībai, un banāni ir ārkārtējs tā avots. Viņi arī ir bagāti ar vitamīnu B6 un mangānu.
Lielisks daudzu barības vielu avots ir zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti. Tas arī nodrošina veselīgu devu šķiedrvielu. Spināti satur arī plašu fermentu un enzīmu klāstu, kā arī B-kompleksu savienojumus, mangānu, magniju, kalciju un dzelzi, lai apzīmētu tikai dažas svarīgas uzturvielas! Spināti ir ieguvuši veselību!
Pievienojiet jogurtu savam ķirbjam veselīgam kalcija daudzumam. Izmantojot sauso pienu, tiek nodrošināts arī D vitamīns un kalcijs.
Āboli, citrusaugļi un kāposti ir vieni no labākajiem C vitamīna avotiem un šķīstošām šķiedrvielām. Apsveriet arī zemenes, kivi un citas ogas dabiskā antioksidantu saturam.
Iekļaujiet riekstus un sēklas, piemēram, valriekstus un linšķiedru, lai iegūtu omega-3 taukskābju saturu. Flaxseeds ir bagāti ar mangānu, magniju, fosforu un selēnu, kā arī lielisku šķiedrvielu un vitamīna B1 avotu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze jogurta
- 1 tase svaigu spinātu
- 1
- banāns
- 1 tase
- zemenes
- 1 ēdamkarote linu miltus
- 1
- ābols
- 1 glāze kokosriekstu piena