Vēlaties izmēģināt savu roku, lai padarītu neapstrādātu vegānu auzu brokastīs? Lūk, kā to izdarīt, izmantojot saldinātāju ar tērauda sagriezto auzu, ūdeni un datumiem.
Pēc neapstrādāta vegānu pārtikas uztura jebkuram laikam dažreiz var atstāt jūs nožogojuma siltumu, komfortu un pagātnes garšas. Šī vienkāršā recepte neapstrādātām auzu miltiem var atgriezties pie labām ol 'dienām. Pirmajā naktī mērcējot auzu pa tēraudu, padarīs tos daudz mīkstākus un vieglāk saplūst. Viņi var arī palikt mērcēšanas savā ledusskapī dienās, pat nedēļā, ja maināt ūdeni vienu vai divas reizes, tāpēc jūtieties brīvi sagatavot šo neapstrādāto auzu pārslu.
Izpildiet šo neapstrādāto auzu gaļas recepti vai augļu ar jebkādiem augļiem, riekstiem un garšvielām, kas jums patīk un ir mājās, un izbaudiet jūsu sirsnīgu, veselīgu, iepriecinošu un pildītu neapstrādātu vegānu brokastu auzu.
Skatīt arī: Vairāk neapstrādātu ēdienu brokastu idejas
Kas jums būs nepieciešams
- 1 krūzīti ar auzu (vai auzu pārslas)
- 4 tases ūdens, lai mērcētu
- 4 mēnešu datumi (vai aizvietoti iemērktie vīģes vai aprikozes)
- 2 tases ūdens sajaukšanai
- 1 sarkanā ābolu (izmēģiniet gala, fuji vai medus kraukšķīgus), sasmalcinātu mazu
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- Muskatriekstu, krustnagliņas vai pīrāga šķiņķi
- 1 ēdamkarote
- Agave nektārs (pēc izvēles)
Kā to izdarīt
Vispirms jums būs nepieciešams mērcēt tērauda sagriezti auzas vismaz vismaz pāris stundas, bet labāk, lai mērcētu tos nakti 4 tases ūdens, ja jums ir laiks. Jūs varat arī mērcēt datumus, lai padarītu tos vairāk blenderi draudzīgi (it īpaši, ja jūs aizstājat dažādu datumu!).
Ja jūs arī mērcējat datumus, jūs varat izmantot datumu, lai glāzītu ūdeni kā visu vai daļu no divām tasītēm, kas vajadzīgas receptē, lai padarītu to tikai mazliet saldāku.
Nav iemesla ne!
Nākamo vietu noslaukiet auzas, datumus un divas tases ūdens (vai izmantojiet kādu no dienas, lai mērcētu ūdeni) maisītājā vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā un samaisiet vai apstrādājiet ar lielu ātrumu apmēram 25 sekundes vai līdz maisījums ir gluds.
Ja jūs to izmantojat, sajauciet sasmalcinātus ābolus, kanēli un citas garšvielas, kas jums patīk, un agave nektāru. Ievietojiet auzu bļodiņā, uzklāt ar kanēļa āboliem un baudīt!
Ir arī patīkami uzņemt šo neapstrādāto auzu gaļas recepti ar svaigu neapstrādātu vegānu riekstu pienu vai sēklu pienu, piemēram, šo neapstrādā migla pienu , ja vēlaties. Izbaudi!
Vai meklējat vairāk neapstrādātu veganu brokastu ideju? Pārbaudiet vairāk neapstrādātu vegānu ēdienu brokastu idejas šeit.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 138 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 30 mg |
| Ogļhidrāti | 34 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 2 g |