Augstu olbaltumvielu quinoa pievienošana vienkāršai šokolādes zemesriekstu sviestam bez cukura sīkdatnēm darbojas tikai lieliski. Šīs mazās quinoa cepumi ir veģetārie, vegani, ar olbaltumvielu daudzumu, bez rafinēta cukura un, ja jūs lietojat bez glutēna auzu miltus, tie arī nav lipekli. Un tie ir tik viegli izdarīt. Kas nav mīlēt?
Izbaudiet šos veselīgus sīkdatnes brokastīm ceļā, kā augstu enerģijas traļu ēdienu vai pievienojiet to super-veselīgu desertu repertuārā.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 kausi gatavoti
- quinoa
- 1/2 glāzes vienmērīgu zemesriekstu sviestu
- 3 ēdamkles kļavu sīrupa
- 2/3 tējkarotes ātras kulinārijas auzas
- 3 ēdamkarotes kakao pulvera
- 1/4 tējkarotes kostera sāls vai jūras sāls
Kā to izdarīt
Pirms uzsildiet cepeškrāsni līdz 350 grādiem un viegli eļļojiet cepšanas lapu.
Apvienot visas sastāvdaļas lielā maisīšanas traukā, līdz tās labi apvienotas. Uz sagatavotās cepšanas lapas atstājiet maisījumu ar lielu karstīti.
Cepiet cepeškrāsnī 18-20 minūtes, līdz tā ir nedaudz stingra.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 136 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 119 mg |
| Ogļhidrāti | 17 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 4 g |