Kā padarīt Bento: pieci vienkārši padomi lielu pusdieniņu iesaiņošanai

Japāņu bento ir rietumu ekvivalents maisa vai brūnā soma pusdienās. Iespējams, ka galvenā atšķirība starp diviem iesaiņoto pusdienu stiliem ir tā, ka bento pusdienas parasti ir kārtīgi iesaiņotas atveramās plastmasas traukā, lai visa maltīte būtu pieejama jūsu baudīšanai, nevis atšķirībā no maltītes, kas tiek pasniegta uz plāksnes mājās. No otras puses, maisu pusdienās bieži vien ir vairākas pusdienu sastāvdaļas, kas iepakotas atsevišķos vienreizlietojamos vai atkārtoti lietojamos plastmasas maisos vai uzglabāšanas konteineros un tiek pārvadātas maisā vai pusdakšā.

Ja jūs nekad neesat mēģinājis padarīt savu bento, ideja par to varētu likties grūti, taču, ja jūs paturat prātā šādus piecus vienkāršus padomus lielu pusdienu iesaiņošanai, jūs nekad nebūsiet profesionāls.

• 01 no 05

  BENTO TIPS # 1:

  Ieguldījumi atveramās plastmasas glabāšanas konteineros ar sadalītājiem vai bento kastēm .

  Bento kastīte, kurā būs jūsu pusdienas, būs tikpat pievilcīga vai vienkārša kā jūs vēlaties. Jums ir pieejamas dažādas bento box markas un stili ar dažādām cenām; Tomēr, paturot prātā šos svarīgos bento kastītes elementus, izvēloties tādu, kas ir piemērots jums un jūsu dzīvesveidam.

  1. Tvertnei ir labs, drošs atverams vāks.
  2. Tvertnei ir sadalītāji. Tik mazs kā viens dalītājs, lai izveidotu divas sekcijas vai tik daudz kā trīs līdz četrus dalītājus. Piezīme: Bento var arī iepakot vienkāršā traukā bez sadalītājiem.
  3. Kamēr lielākā daļa bento konteineru ir plakanas, citi bento konteineru stili ir cilindriski ar atsevišķām saliktām nodalēm gan zupai, gan cietai pārtikai. Ja jums patīk zupa vai sautējums, šis bento konteiners var būt vislabākais.

• 02 no 05

  BENTO TIPA # 2:

  Ieguldiet tik daudz vai tik maz, cik vēlaties, izmantojot bento piederumus.

  Bento kastes un piederumu tirgus ir pietiekami liels, lai patērētāji varētu izvēlēties no daudziem izstrādājumiem, kas pieejami, izmantojot tradicionālos Japānas vai Āzijas supertirgus vai tiešsaistē.

  Piederumi ietver:

  - dakšas

  - Karotes

  - Šokolādes krēmi

  - Mini sīpoli vai cērtes - mazu ēdienu uzkrāšanai

  - Dekoratīvā silikona, papīra vai alumīnija pārtikas krūzes (vai cepšanas krūzes) ir dažādu formu un izmēru veidā - dažāda veida pārtikas uzglabāšanai

  - Pārtikas sadalītāji (mazi, plāni dalītāji, kas izgatavoti no silikona) - tiek izmantoti, lai, piemēram, atdalītu pārtiku ar mērci no augļiem

  Lēti Bento aksesuāru hacks:

  - alumīnija folija - pārtikas atdalīšanai

  - plastmasas apvalks - pārtikas produktu nošķiršanai

  - vienreizējās lietošanas mērci

  - Vienreizlietojamie plastmasas karotes un dakšiņas

  - Zobu bakstāmie

• 03 no 05

  BENTO TIPA # 3:

  Nākamajā dienā jūsu bento pusdienās sagatavojiet papildu vakara maltītes un iesaiņojiet atlikumus.

  Ar tikai nelielu plānošanu, jūs atklāsiet, cik viegli ir sagatavot veselīgas pusdienas, kuras gan jūs, gan arī jūsu bērni un ģimene var izbaudīt piecas dienas nedēļā! Ja jūs jau plānojat savas ikdienas vakariņas ar iknedēļas ēdienreižu plānu, tas ir vairāk nekā iespējams, ka jūs esat ieguvuši godīgu daļu no jūsu rīcībā esošā veselīgā pārtikas produkta. Jūs varētu uzskatīt, ka viss, kas jums patiešām ir jādara, ciktāl tas attiecas uz bento plānošanu, ir padarīt papildu daļu jūsu vakara maltītes, lai nākamajā dienā būtu pieejami atlikumi, lai ielīmētu jūsu bento. Viegli!

• 04 no 05

  BENTO TIPA # 4:

  Ielieciet parasto sarkano mauku pusdienu priekšmetus savā bento.

  Jūsu bento pusdienas saturs neaprobežojas tikai ar japāņu ēdieniem. Bento var iekļaut arī tādas pārtikas preces kā sviestmaizes, miziņas, makaroni un salāti. Var iekļaut arī citus uzkodas ēdienus, piemēram, sieru un krekerus. Kā minēts iepriekš, zupu un sautējumu var arī iepakot bento pusdienās, izmantojot īpašus bento konteinerus.

• 05 no 05

  BENTO TIPS # 5:

  Neaizmirstiet līdzsvaru un estētiku! Pievienojiet savu bento krāsu, pievienojot daudz dārzeņu un augļu un atcerieties iepakot sabalansētu maltīti.

  Līdzsvars:

  Viens no svarīgākajiem bento pusdienas iepakošanas aspektiem ir uzturs. Pievienojiet lielu daudzumu dārzeņu un augļu, kā arī nelielu daudzumu liesās olbaltumvielas un pilngraudu ar nelielu piena produktu daļu. USDA (ASV Lauksaimniecības departaments) iesaka sabalansētas maltītes šādām proporcijām:

  • 40% dārzeņu
  • 30% veseli graudi
  • 20% olbaltumvielu
  • 10% augļu

  Aesthetics:

  Kad esat nolēmis izlikt jūsu bento izstrādājumus, kārtīgi un stingri iesaiņojiet tos jūsu bento box konteinerā. Mēģiniet atdalīt dārzeņus un augļus, iepakojot tos vienā bentona kastes daļā, kā arī graudus un olbaltumvielas citā bento kastītes daļā. Izmantojiet bento piederumus (sadalītājus, iesmiņus utt.), Lai nošķirtu pārtikas produktus un pievienotu estētiku. Ņemiet vērā: jo stingrāki ēdieni ir iesaiņoti jūsu bento, un jo mazāk vietas ir brīvā telpā, jo visticamāk jūsu bento saglabās estētiku un ēdiens saglabāsies kārtīgi.