Easy Quinoa Receptes: Vegetarian, Vegan and Gluten free

Meklējat veselīgu quinoa recepti vai jautājiet, kas ir labākais veids, kā gatavot quinoa? Neskatoties tālāk! Šeit ir daži iecienītākie, pasakaini viegli un veselīgi veģetārie un vegānas pilngraudu kvinoju receptes.

Neaizmirstiet, ka šeit vienmēr varat pārlūkot visas veģetāro receptes vai visas vegan receptes .

• 01 no 13

  7 Quinoa salāti, lai izmēģinātu

  Iespējams, ka lielākā daļa cilvēku ievada quinoa, izmantojot vienkāršu dārzeņu un dārzeņu kvinoju salātu, kas līdzīgi makaronu salātiem . Kvinoas salāti tomēr nav pamatnosacījumi, un jūs varat pievienot visu, sākot no mellenēm, uz svaigu piparmētru, lai to papildinātu. Vai arī saglabājiet to vienkāršā veidā un izmēģiniet šo ātru un vienkāršu veganu quinoa salātus . Šeit ir septiņas gaļas cīno salātus , ko izmēģināt.
  Attēli: kvinoja tabbouleh salāti

• 02 no 13

  7 veidi, kā iegūt kinovu brokastīm

  Vai jūs kādreiz esat mēģinājis brokastis, kas gatavotas no quinoa? Kvinoja un spinātu maizi ar kvinoju ar šokolādi un zemesriekstu sviestu ? Ja jums tā nav, tad pārejiet uz šo lapu stat! Jūs atradīsiet vairākus interesantus veidus, kā kvinoju iekļaut veselīgās, veģetārās un bieži vien vegānas un bezglutēna brokastīs, tostarp, jā, Martha Stewart rīta kinovu recepte.

• 03 no 13

  Got Leftover Quinoa?

  Vai jums ir kāda atlikušā quinoa un neesat pārliecināts, ko darīt ar to? Man nekad nav atlikušo quinoa, jo es vienmēr plānoju gatavot papildu, lai būtu rokā - man ir "plānots-overs"! Šeit ir dažas idejas, kā izmantot savu papildu quinoa , vai tas ir atlikušais vai plānots.

• 04 no 13

  Quinoa pildīta skvoša

  Grauzdēta dzērvenes skvošs ir piepildīts ar vieglu, taču gardu balzamiku un rozīņu quinoa pilaf par skaistu veģetāro galveno ēdienu recepti. Izmantojiet šo quinoa recepti, lai iegūtu veselīgu veģetāro Pateicības dienu vai pasniegtu to citā īpašā rudens vakariņās. Neļaujiet sevi apmānīt par skaistu ainu - ja jūs varat vārīties ūdeni un sagriež skvošs uz pusēm, tad jūs varat padarīt šo vieglu veģetāriešu un vegānu quinoa recepti.

• 05 no 13

  Easy Quinoa ar Pesto, Spināti un Parmesan

  Mazās sirdis uz plāksnes lieliski uzņem, kā es jūtos par šo super viegli quinoa un pesto recepti . Protams, pesto padara visu garšu labāk, tāpēc šī recepte, izmantojot veikalā nopirkto pesto, gandrīz šķita pārāk viegli. Gandrīz. Man patīk spināti, kas sajaukti traukā, un pesto tekstūra bija ideāla ar quinoa. Ja jūs vēlaties padarīt to nedaudz vairāk par pilnas maltītes, nevis pusē salāti, dažiem tomātiem vai zirņiem, tossed to vajadzētu darīt.

• 06 no 13

  Grieķu kvinoju salāti ar artišokiem un fetu

  Šī grieķu salātu iedvesmotā quinoa recepte ir viena no manām vislabākajām veģetāro receptēm . Ikviens vienkārši ļoti mīl šo ēdienu! Tas ir izgatavots ar vienkāršu citronu vinigrette, svaigiem garšaugiem, kalamata olīvām, artišokiem un tomātiem, lai iegūtu quinoa recepti, kas pati par sevi var būt galvenā traukā. Absolūti garda.

• 07 no 13

  Melnā pupiņu un kukurūzas salātu salāti

  Daudzveidīgā quinoa salātu recepte, šī quinoa un melnā pupiņu salāti ir izgatavoti ar Tex-Mex un dienvidrietumu ietekmēm: tas ir ieguvuši melnās pupiņas, kukurūzas graudus un svaigu cilindro ar izspiež laima sulu. Tas ir vienkārši pietiekami ātri savākt, un ar melnajām pupiņām tas ir pārāk augsts veselīgu veģetāro proteīnu . Ideāls veģetāriešiem un vegāniem, un šī kvinoju salātu recepte ir bez lipekļa.

• 08 no 13

  Easy Curried Quinoa Pilaf

  Ar sastāvdaļām, kas ir līdzīgas Indijas iedvesmotai rīsu pīlāriem, šī vienkāršā pilngraudu kariāta kvinoju recepte padarīs par pazīstamu trauku, ja jums patiks Indijas garša. Pievienojiet dažus vienkāršus kārniņainus veggies , lai to padarītu par pilnvērtīgāku maltīti, ja vēlaties. Ja jums patīk indiešu ēdieni, jums patiks šis vienkāršais veģetārietis un vegāns, mājās gatavots quinoa ēdiens.

• 09 no 13

  Veganas ceptas kvinojas kastrolis

  Pildīta ar quinoa un spinātiem, šī veģetāro cīno eļļu kastroļa recepte ir veselīga vērpjot par tradicionālo komfortu un dienvidu stila ceptiem makaroniem un siera kastroli. Ja jums ir nepieciešama šī recepte bez lipekļa, izmantojiet kukurūzas cieti vai miltu bez lipekļa vietā parastajiem miltiem, jo ​​visas pārējās sastāvdaļas ir bez kviešiem un lipekļiem.

• 10 no 13

  Quinoa pildījuma recepte

  Tajā ir tādas pašas garšas un sastāvdaļas kā tradicionālā pildījumam, un tā joprojām aizpildīs jūsu virtuvi ar šo jauku Pateicības smaku, taču šī pildījumu recepte ir izgatavota ar quinoa un tikai pāris gabaliņiem maizes veselīgākam, ar augstu olbaltumvielu sastāvu .

• 11 no 13

  Ķiploki un Parmesan Quinoa

  Ja jūs meklējat vienkāršu, ātru un vieglu quinoa sānu ēdienu receptes, šī quinoa ar ķiplokiem un Parmesan ir labs izmēģināt, jo tas ir diezgan vienkārši, tomēr visi aromāti ir pazīstami. Pavārs ar lielu daudzumu ķiploku un sieru, šī recepte ir mazliet kā makaroni un siers. Lai padarītu to veganu, vienkārši aizstājiet uzturvielu rauga Parmesan.

• 12 no 13

  ... un vēl vairāk quinoa receptes izmēģināt

  Nevar iegūt pietiekami daudz mājās gatavotu kinovu ēdienu? ES zinu to sajūtu! Šeit ir daži veselīgāki bezklikumīna ēdieni, kas uzkrājas aromā, ieskaitot daudz svaigu garšaugu, ēdienus ar zemu tauku saturu, brokastu quinoa receptes un daudz ko citu. Izbaudi!

  • Vegan quinoa tabbouleh salātu recepte
  • Sweet Quinoa brokastu pudiņš
  • Vienkāršā kvinja parmezāna ar marinara mērci
  • Gurnu kvinoju un pekanaugu pļavu ar svaigu piparmētru (attēlā)
  • Pikanta saldā kartupeļu un kinoa bļoda
  • Saldā kartupeļu un kvinoja dārzeņu burgera pīrāgi

• 13 no 13

  ... un vēl vairāk veģetāro receptes izmēģināt!

  Neatkarīgi no tā, kāda veida pārtikas jūs meklējat, to jūs atradīsit šeit šajā visaptverošajā veģetāro receptes katalogā, kurā iekļautas arī pilngraudu receptes, veģetārie sviestmaizes , veģetāro picas , deserti un daudz ko citu!
  Attēli: Vegetarian Pesto Lasagna Rolls